Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Колено для поддона

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

У многих людей болят колени из-за развития артроза коленного сустава. Что только не предпринимают они для снятия боли и отека: таблетки, мази, инъекции. Но не всегда такое лечение болезни коленных суставов приносит желаемый эффект. Ведь лечить нужно правильно, принимая во внимание стадию развития патологии, а также ее вид. Помимо артроза коленного сустава, развитие болей может быть симптомом травмы связок или мениска.

Мазь при болях в случае артроза коленного сустава является одним из главных методов лечения патологии. Такое средство довольно экономично, удобно в применении и, конечно же, эффективно. На сегодняшний день в аптеках имеется множество таких средств для лечения артроза коленного сустава. Прежде чем определить эффективность мази, нужно выяснить, какие симптомы, кроме боли, проявляются при артрозе коленного сустава, а также какие иные патологии могут развиваться.Мазь при болях колена является одним из главных методов лечения патологии

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Симптоматика артроза

Патология может протекать вовсе без боли и дискомфорта при первых стадиях своего течения. Последующие стадии могут сопровождаться такими симптомами:

  • проявление боли в случае движений коленом свидетельствует о наличии второй стадии артроза коленного сустава. Если же возникновение боли наблюдается и при покое, это говорит о самой тяжелой стадии течения болезни;
  • кроме боли, может наблюдаться хруст в коленном суставе при артрозе;
  • ограничение подвижности коленного сустава при артрозе;
  • деформация коленной области, увеличение количества жидкости в ней;
  • возникновение отека.

Медикаментозное лечение артроза

Медикаментозное лечение подразделяют на следующие виды, принимая во внимание цель для лечения:

Таблетки и местные средства против боли и воспаления. К таковым можно отнести мази, таблетки, включая Парацетамол. Не менее эффективным признают лечение нестероидными противовоспалительными средствами. Мази способствуют быстрому снятию боли, без проявления побочного действия, которое может наблюдаться при употреблении таблеток и проведении инъекций.Медикаментозное лечение артроза

Также врач может назначить прием гормональных препаратов в том случае, если наблюдается бездейственность иных лекарственных средств. Как правило, таковые лекарства вводятся путем инъекций. При этом наблюдается эффективное снятие проявлений боли и воспаления. Но нужно учесть, что частое применение гормональных средств запрещено в силу возможного разрушения хряща. При неэффективности одного гормонального препарата его рекомендовано заменить иным.

Таблетки против возможного разрушения хряща, а также для его восстановления. К таковому лечению можно отнести прием Глюкозамина и Хондроитина. Данные лекарственные средства не находятся в дефиците и представлены как отечественными, так и зарубежными производителями. Эти лекарства нужно применять на протяжении длительного времени. При полном разрушении хряща такие препараты не являются эффективными и принимать их уже нецелесообразно.

Также можно выделить прием препарата Пиаскледина, в компонентах которого присутствуют соя и авокадо. Средство способствует предотвращению разрушения хряща, блокирует вырабатываемый фермент, расщепляющий коллаген.

Препаратами против воспаления можно назвать ингибиторы протелиоза. К таковым можно отнести Контрикал и Гордокс.

Одними из самых эффективных средств являются мази, способствующие усилению кровяного притока к области сустава. При этом наблюдается облегчение боли, усиливается фильтрация жидкости внутри сустава.Одними из самых эффективных средств являются мази

Гель Лошадиная сила при артрозе

Против болей и отека суставов колена существует такой препарат, как Лошадиная сила. Эффективность препарата Лошадиная сила основана на компонентах, входящих в состав препарата.

Благодаря входящему в состав геля Лошадиная сила лавандовому маслу, происходит повышение жизненных сил организма, мята перечная способствует глубокому проникновению препарата в слои тканей, а витамин Е поможет предотвратить развитие тромбообразования.

Гель Лошадиная сила способен лечить не только боли при артрозе, но также он выступает прекрасным средством против последствий травмы, растяжения, разрыва связок и сухожилий, остеохондроза и миозита.

Лечение гелем Лошадиная сила производится путем тщательного втирания в пораженную область утром и вечером. Насколько долгим будет лечение гелем Лошадиная сила, можно сказать, исходя из проявлений боли, отека и других сопутствующих симптомов.

Нужно учесть, что препарат Лошадиная сила не является средством лечения именно артроза. Гель Лошадиная сила предназначен только для устранения симптомов, но не самой патологии. Совместно с применением геля Лошадиная сила нужно использовать иные виды лечения. Какие именно методы будут необходимы в том или ином случае, скажет лечащий врач. Только при комплексном лечении препарат Лошадиная сила принесет желаемое выздоровление.Гель Лошадиная сила для суставов

Мазь при лечении травмы мениска

Если болит колено, это может быть сигналом о том, что травмирован мениск. Мениск является некой хрящевой прослойкой, которая наиболее часто повреждается в случае травм сустава колена. Если болит мениск, можно говорить об одном из видов травмы — разрыв, застарелое повреждение или растяжение менисковых связок.

Лечить поврежденный мениск после травмы разрешено лишь в том случае, если не наблюдается его смещение. Если же мениск сместился со своего естественного места локализации после травмы, назначают операцию. Как правило, лечить поврежденный мениск путем народных методов допускается лишь для устранения боли и отека. Можно выделить такие методы, как можно лечить поврежденный мениск после травмы:

Мазь из меда готовится таким образом: перемешанные в равных количествах мед и спирт нужно разогреть, после чего приложить полученную мазь на пораженную область. Прекрасное средство против боли и отека после травмы мениска.

Мазь из масел может включать в себя аптечные средства: гвоздика, ментол, эвкалипт, камфара, алоэ. Проводить втирание мази несколько раз в день. Мазь помогает при боли и отечности, которые проявляет поврежденный мениск.

Для восстановления поврежденных суставов после травмы можно использовать такой компресс из мела: после измельчения куска мела добавить в него простоквашу или кефир до образования кашицы. Полученную мазь наносить на пораженную область, сверху накрыв пленкой и платком.Можно использовать овсянку, сделав из нее компресс

Также для восстановления поврежденной области колена после травмы можно использовать овсянку, сделав из нее компресс. Для этого кашу нужно сварить, после чего прикладывать к колену. Процедуру проводить ежедневно.

Мениск при повреждении тяжелой степени запрещено лечить народными средствами. Чтобы избежать последствий, лечить поврежденный после травмы мениск рекомендовано под наблюдением лечащего врача. Процесс лечения травмированного мениска может занять немало времени. Но в любом случае выздоровление возможно.

Мазь при лечении растяжения менисковых связок

Для лечения растяжения связок мениска можно применять такие средства:

Мазь из картофеля готовится таким образом: сырую картофелину натирают теркой, после чего кашицу прикладывают на пораженную область перед сном, оставляя до утра. Мазь при растяжении связок мениска помогает при болях и отечности.

Применяется мазь при травмировании связок из репчатого лука: лук пропустить через блендер, после чего смешать со столовой ложкой соли. Мазь следует накладывать на марлю, помещенную на кожном покрове.

При травмировании связок мениска можно приготовить мазь из листьев алоэ. Для приготовления средства при растяжении связок нужно перемолоть листья растения и прикладывать мазь на пораженную область.Можно приготовить мазь из листьев алоэ

Не менее эффективным методом при болях в случае травмирования связок мениска является мазь из бодяги. Для приготовления мази бодягу смешивают с водой до получения кашицеобразного состояния и втирают в колено. Мазь справляется с отечностью после травмы связок мениска.

Если болит колено в результате ушиба

Болеть коленный сустав может в результате ушиба. В этом случае вторичной помощью можно назвать применение местных препаратов, таких, как мазь или гель. Как правило, лекарственные средства довольно быстро снимают дискомфорт и болевые проявления после травмы. В качестве таких мазей можно назвать нестероидные противовоспалительные средства, хондропротекторы и препараты, способствующие улучшению гемодинамики.

Среди нестероидных препаратов можно выделить прием Диклофенака или Диклака.

Хондропротекторы — препараты, которые направлены на быстрое заживление и восстановление поврежденной области.

Наблюдается снятие боли, благотворное влияние на поврежденные соединительные ткани, их питание и восстановление.

Чтобы восстановить кровоток в тех областях, где повреждены сосуды, назначают прием местных лекарственных средств, которые способствуют улучшению реологических свойств крови, а также нормализации микроциркуляции, нарушенной в результате ушиба. Врач назначает прием мази Лиотон или Гепариновой мази, которые способствуют восстановлению сосудистой структуры, укреплению стенок сосудов, действуя на разрушение микротромбов.Хондропротекторы - препараты, которые направлены на быстрое заживление и восстановление поврежденной области

Не менее действенными являются средства после ушиба коленного сустава, сделанные собственноручно в домашних условиях. В таковых средствах активно используются различные растения, К примеру, это может быть мазь из подорожника или сабельника.

Чтобы приготовить лекарственное средство из подорожника, его нужно перетереть и смешать со свиным жиром до того состояния, когда получится консистенция сметаны. Также можно запарить сабельник, а точнее его стебли, после чего смешать их со сваренной манкой до образования кашицы. Такие лекарственные средства способствуют быстрому снятию боли и воспаления.

Только комплексное лечение является действенным при болях в коленном суставе!

2016-06-09

Ортез коленного сустава Orlett – помощь вашим ногам

Для ношения ортеза на коленном суставе существуют многие показания. Но главная цель любого бандажа – обеспечить суставу сильную фиксацию при травме, при сильной боли и заболеваниях, в том числе при хроническом течении. Представленный ассортимент помогает сделать индивидуальный подбор определенной модели, но подходящий назначает врач. В противном случае ортез может оказаться неэффективным и даже нанести еще больший вред.

Содержание:

  • Ортез коленного сустава Orlett
  • Ортезы с «угломером»
  • Ортезы при легких формах заболеваний и для профилактики
  • Рекомендации и уход за ортезом

ортезы на коленный сустав Orlett
Ортезы представляют собой сложную конструкцию из комбинированного материала: пластика или металла. Различают несколько видов ортезов:

  • в виде наколенников – для легкой фиксации; еще их называют бандажами. Они выполняются из эластичных материалов;
  • в виде тутора с сильной фиксацией;
  • обездвиживающие – для обеспечения полного покоя сустава;
  • регулируемые – позволяющие самостоятельно варьировать угол, ограничивающий подвижность, а также степень компрессии.

На фото ортезов коленного сустава можно увидеть многообразие ассортимента конструкций:

Ортез на колено поможет решить множество проблем, сократив срок восстановления и увеличив эффект, а именно:

  • при травме с повреждениями связочного аппарата;
  • при деформации сустава;
  • при хронических формах заболеваний;
  • при нестабильности суставов;
  • после операций.

Благодаря надежной фиксации можно снять болевые ощущения, что используется даже при реабилитации разорванных связок.

Как выбрать ортез коленного сустава, чтобы он был действенным, может порекомендовать только врач-специалист. Не стоит заниматься самостоятельным поиском, чтобы избежать дополнительных травм. С размером можно определиться самому, замерив обхват коленной чашечки примерно посередине. Для этого надо взять обыкновенную сантиметровую ленту, сделать замер и сравнить результат с таблицей размеров, где указаны соответствующие буквенные обозначения. Не стоит забывать, что европейская линейка немного отличается от отечественной, например ортезы на коленный сустав Orlett и ортезы Орто.
ортезы Орто

Буквенный размер Обхват коленного сустава в см для Российских производителей Обхват коленного сустава в см для европейских производителей
XS 25.4-31.7 До 30
S 28-34.8 30-35
M 30.5-38.1 35-40
L 33-41.4 40-45
XL 38.1-47.5 45-50
XXL 43.1-54.3 Более 50

Ортез коленного сустава Orlett

В постоперационный период очень важно следить за коленными суставами, так как именно в этот момент они в опасности от повторных травм. Только ортез сможет помочь быстро восстановиться, не ограничивая движение в целом. Послеоперационные бандажи на коленный сустав имеют подвижную конструкцию, которая не мешает осуществлять естественные действия при ходьбе, но одновременно иммобилизирует сустав. Благодаря пластиковым вставкам происходит обездвиживание поврежденных связок и/или суставов. А с помощью специальных биомеханических шарниров обеспечивается нормальное движение.

Для комфорта ортез оснащен мягкими подушечками, которые помогают удерживать конструкцию на ноге, исключая сползание. Для манжетов используют инертный биологический материал, что предотвращает раздражение и аллергию. С помощью ремней можно регулировать степень прилегания и компрессионного эффекта.

С помощью подобного фиксирующего изделия можно добиться поэтапного восстановительного лечения, постепенно увеличивая объем движений. Ортез на коленный сустав обязателен для фиксации после травмы мениска, повреждения или разрыва боковых или крестообразных связок, при хронической нестабильности сустава. Бандаж помогает снять боль и улучшить состояние при хронических формах ревматизма, артроза и артрита. Для сильной фиксации в конструкциях используют металлические спиральные ребра – такая модель помогает в короткий срок восстановить отклонения походки, даже при значительно деформированных коленных суставах.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Пользуются популярностью ортезы с магнитами, которые позволяют создать оптимальное давление на коленную чашечку, препятствуя ее выпаду или смещению, и ликвидируя болевые ощущения. Они также существенно увеличивают восстановительную эффективность бандажа за счет стимуляции и улучшения кровообращения, что необходимо в местах локализации опухоли, отлично блокируют боль. В результате процесс реабилитации происходит быстрее путем активации сустава.

Ортезы с «угломером»

На сегодняшний день бандажи, дозирующие объемы движения, пользуются большим спросом, а отзывы об ортезе на коленный сустав являются свидетельством правильного подхода конструкторов к таким изделиям.

  • Александр:
    Получил травму с многочисленными переломами в автокастрофе, после операции лежал с гипсовыми повязками, мучили боли и нестерпимый зуд под ними. Специалист порекомендовал сменить гипс на ортез, с помощью которого коленные суставы начали быстро восстанавливаться. Остановил свой выбор на конструкции, позволяющей регулировать угол сгибания и разгибания, таким образом, я восстановил естественные движения при ходьбе.
  • Диана:
    В прошлом году мой сын порвал связки, катаясь на лыжах. Горю не было предела, но врач успокоил, что в его возрасте процесс восстановления происходит быстро. Кроме курса лечения, был выписан ортез, который помог встать на ноги в довольно короткое время. Болевые ощущения и отеки не беспокоили, так же, как и раздражения, которые часто появляются при наложении гипсовых повязок.

Люди с различными заболеваниями делают акцент на функцию, ограничивающую подвижность. В некоторых моделях не предусмотрено увеличение или снижение угла подвижности суставов при ходьбе, что создает дополнительные неудобства и не способствует более быстрому выздоровлению. Как один из наглядных примеров можно выделить ортезы коленного сустава Fosta, оснащенные функцией угломера, которая дает возможность задать индивидуальные параметры объема подвижности.
Ортез коленного сустава Orlett
Ортезы с подобными регулируемыми конструкциями ускоряют процесс восстановления после операций и реабилитации, после хирургических вмешательств, снятия гипсовых повязок. Такие бандажи способствуют лечению и профилактике разнообразных заболеваний и повреждений на коленных суставах. Показаниями к использованию ортезов с угломером являются:

  • атроз,
  • артрит,
  • бурсит,
  • синовит,
  • неосложненный перелом мыщелков и на стадии развития костной мозоли,
  • остеохондропатия,
  • нестабильность в суставах фронтальной плоскости и т.д.

Ортезы при легких формах заболеваний и для профилактики

Для более легких травм и профилактики их получения используют ортезы в виде наколенников. Показаниями к их использованию служат:

  • легкие травмы,
  • слабовыраженная или средняя боль,
  • функциональные нестабильности,
  • артрозы,
  • артриты.

Бандаж такого рода позволяет сохранить правильное движение суставов даже при больших нагрузках. Если наблюдается склонность к нестабильности суставов, в первую очередь требуется предотвратить получение травмы, используя мягкий и эластичный ортез-наколенник.

Различают два вида наколенников-бандажей: мягкий и усиленный. Первый используют для поддержки сустава, снятия и препятствия отеков, согревания мягких тканей, что препятствует разрыву связок. Также данные наколенники применяют после травм и операций. Довольно часто врачи рекомендуют использовать их при артрите и артрозе – заболеваниях, не имеющих травматического происхождения.

Усиленные бандажи назначают при функциональных нестабильностях суставов, сильной боли, травмах средней тяжести и при дегенеративных заболеваниях. В качестве материала для наколенника используют мягкую, в основном трикотажную ткань, которая отлично сохраняет тепло, пропускает воздух и является фиксатором.

Рекомендации и уход за ортезом

Самодиагностика нередко бывает ошибочной, тем самым есть риск получить дополнительные травмы, осложнив процесс восстановления. Поэтому в первую очередь необходимо обратиться к специалисту, который огласит точный вердикт и назначит курс лечения, порекомендовав определенное изделие. Исходя из многообразия моделей, возможность выбора, с учетом индивидуальных потребностей, не составляет никаких проблем. Возможно, требуется оснащение угломером или разъемными деталями. Главное – выбирать соответствующий ортез по жесткости и конструкции, конечно с индивидуальным размером, но строго по рекомендации врача.
Рекомендации и уход за ортезом
Стоит обратить внимание на материал, из которого выполнен ортез. Ведь длительное ношение может спровоцировать аллергии или раздражения, хотя в большинстве случаев подбирается фурнитура, которая подходит по всем критериям. Немаловажно и крепление конструкции, оно должно быть соответствующим, то есть надежно фиксировать, но не вызывать дискомфорта при ходьбе, а при длительном использовании исключать нарушение кровообращения.

Санитарные действия, направленные на чистку подобных изделий, просты. Главное правило – только ручная стирка в теплой воде, исключая вещества, содержащие хлор. Сушка должна быть естественная, в проветриваемом месте, вдали от обогревателей и солнечных лучей.

Почему после бега болит колено: что делать при боли во время пробежки

Боль в колене после бега – весьма частое явление, а особенно оно характерно для тех, кто раньше не занимался спортом. Так почему в коленном суставе может возникнуть боль во время и после бега? Дело в том, что строение колена довольно сложное, и каждый день его суставы подвергаются сильным нагрузкам, которые увеличиваются в процессе бега.

К тому же болевые ощущения в коленном сочленении могут появиться не только по причине патологических изменений, происходящих в суставе, но и после травмы связочного аппарата. Более того, вследствие нагрузки в колене происходит обострение воспалений, о наличии которых человек даже может не подозревать.

Причины

Многих задаются вопросом: почему коленные суставы не болят, когда они находятся в спокойном состоянии? Ощущение дискомфорта во время бега может возникнуть из-за повреждения мениска – круглого хряща в колене. Мениск прикрепляется к соединительным хрящевым тканям при помощи связочного аппарата.

По причине резкого приседания либо поворота связки могут порваться, вследствие чего появляется сильная боль. По прошествии времени колено отекает, поэтому человек не может нормально ходить и опираться на ногу.

Вывих коленной чашечки также способствует возникновению болевого синдрома. Такая травма часто встречается у бегунов, но к счастью она не имеет опасных последствий. Однако при систематических вывихах надколенника связки сочленения растягиваются и колено становится нестабильным из-за чего травма будет постоянно повторяться.

В таком случае боль после пробежки станет нормальным явлением. Часто у спортсменов встречается такое явление, как «колено бегуна» (хондромаляция – деструкция тканей коленной чашечки), для которого характерна тупая боль и уменьшение подвижности.боль после бега в колене

Разрыв либо растяжение связочных тканей – еще одна причина возникновения дискомфорта в колене во время и после бега. Такие повреждения зачастую возникают вследствие сильных физических нагрузок либо травм. При этом человек испытывает острую боль, его колено отекает, подвижность ограничивается, а к сочленению больно дотрагиваться.

Патологические процессы, также могут стать причиной болезненности после физической активности:

  • артрит;
  • тендинит;
  • артроз;
  • синовит;
  • ревматизм;
  • бурсит;
  • периартрит и прочие ревматические заболевания.

Сосудистые нарушения в кровяной системе, питающей колено, также провоцируют появление боли. Однако такие дискомфортные ощущения непостоянные, без определенной локализации и проходят сами собой при этом нет необходимости в употреблении анальгетиков.

Такое явление свойственно для подросткового возраста. Во время активного развития кровеносные сосуды по быстроте роста уступают костям. При этом могут появиться сосудистые боли, если в артериях, которые питают колено имеются холестериновые бляшки. Они уменьшают просвет сосуда, препятствуя притоку крови к тканям.

К тому же дискомфорт во время бега может появиться по причине неверного движения сочленения.

Причем это явление способствует развитию воспалительного процесса, хронической травме мениска и растяжению связок.

По каким причинам возникает неправильное движение ног в процессе бега?

Бег по пересеченной и бугристой местности. Неровная поверхность способствует неравномерному распределению нагрузки вследствие чего случаются регулярные микротравмы, приводящие к хроническим воспалениям и болям в колене.

Неверная техника бега. Ощущение дискомфорта в коленном суставе после бега часто возникает из-за бега с вывернутыми стопами и, если делать физические упражнения неправильно. При этом колено плохо амортизируется, уровень вертикальной нагрузки возрастает вследствие чего суставные ткани постоянно сдавливаются.

боль при беге в коленеВ случае неверного положения стоп (плоскостопие) бегун со временем также начнет испытывать боль в колене. Плоская стопа не дает ноге пружинить, поэтому нагрузка на колено значительно увеличивается.

Неграмотный выбор кроссовок (чересчур свободные, не фиксирующие либо тесные) заставляет сочленение функционировать неверно, что часто становится фактором для возникновения болевого синдрома и повреждения колена.

Еще одной причиной, указывающей на то, почему болят колени после бега является отсутствие правильной разминки перед началом бега. Когда мышцы неподготовленны к нагрузке, то процесс их разработки становится неравномерным, что мешает нормальному движению сустава.

Обратите внимание! Чтобы во время бега в колене не возникла боль необходимо выбирать правильную обувь.

Что делать в случае хронических и острых болей?

При возникновении острой боли в колене необходимо, чтобы сочленение пребывало в покое. Также его следует крепко зафиксировать, используя эластичный бинт либо бандаж.

Холодный компресс тоже может немного снизить боль. Но делая ледяной компресс грелку либо пакет необходимо завернуть в материал, чтобы избежать обморожения кожи. Держать лед можно не больше 15 минут после чего нужно сделать перерыв на час и снова повторить процедуру.

Также больную ногу необходимо разместить над уровнем тела в комфортном положении.

Обратите внимание! Если компресс и прочие процедуры не помогут, тогда следует начать принимать обезболивающие средства при болях в суставах.

Больше того необходимо помнить, что даже когда симптоматика исчезнет все равно следует сразу же обратиться за врачебной помощью, так как дискомфорт в колене может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний.

Рекомендации при хронической боли в колене

Первым делом необходимо сходить на консультацию к доктору, который определит вероятные факторы возникновения болевого синдрома и даст рекомендации по корректировке режима тренировок.

ортез для колена В некоторых случаях врач назначает хондропротекторы – средства, в составе которых имеется хондроитин и глюкозамин. Эти средства способствуют восстановлению суставов и связок.

Также врач может порекомендовать регулярно использовать эластичный бинт либо бандаж, ортез для коленного сустава, чтобы сочленение находилось в состоянии покоя. А накладывание теплых компрессов и нанесение разогревающих кремов существенно убыстряет метаболизм в поврежденном участке.

Важно! Перед началом тренировки всегда необходимо делать разминку.

В случае обострения боли в процессе физической нагрузки следует остановить тренировку. Но резко останавливаться не стоит, так как могут появиться дополнительные повреждения. Вначале необходимо перейти на шаг, а затем остановиться полностью.

Профилактика

Чтобы после бега в коленном сочленении не возникали болевые ощущения, нужно придерживаться некоторых правил:

  • Лучше всего бегать по ровной земле, нежели по брусчатке либо асфальту.
  • При беге необходимо придерживаться правильной техники: стопа всегда должна ставиться прямо, после чего следует совершить плавный перекат с пятки на носок.
  • Для бега нужно покупать специальную обувь (с гибким носком, жестким задником), соответствующую размеру ноги. При этом обувь нужно шнуровать не туго.
  • Перед тренировкой и после всегда надо делать разминку и растяжку.

Интенсивность и время бега необходимо контролировать, а все нагрузки должны быть постепенными. Если не соблюдать эту рекомендацию, то чрезмерные нагрузки поспособствуют перенапряжению мышечных тканей, а продолжительный бег приведет к сильному напряжению коленного сустава.

В погоне за спортивной фигурой стоит соблюдать благоразумие, помня о том, что сильные нагрузки приведут к травме коленного сустава. В случае появления боли в колене независимо от того почему она появилась, необходимо немедля обратиться к врачу, который проведет диагностику, а затем назначит адекватную терапию.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий