Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Как накачать сухожилия

Содержание

Сухожилия: функции, формы, каким заболеваниям подвержены и как обследуются

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Сухожилия человеческого организма относятся к опорно-двигательному аппарату. Они являются естественным продолжением мышцы, благодаря которому она крепится к кости. Посредством сухожилий человек может свободно двигать руками и ногами, дышать. Строение, размеры и форма их зависит от работы, которую они выполняют.

Сухожилие способно подвергаться разного рода травмам, воспалительным процессам. Для обследования сухожилий при их заболевании или травмах проводят УЗИ, рентген обследование, МРТ, пункцию синовиального влагалища.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Содержание статьи:
Форма и функции
Где находятся
Заболевания и повреждения
Как укрепить

Из чего состоят

Они состоят из волокон коллагена. Между ними располагается небольшое количество клеток. Волокна объединены в небольшие пучки. Несколько групп таких пучков, именуемых пучками первого порядка, собираются в пучки второго порядка (более толстые). Они, в свою очередь, в пучки третьего порядка.

мышцы

Такое, на первый взгляд сложное строение, позволяет сухожилиям сохранять свою прочность, практически не растягиваться и выдерживать значительные физические нагрузки. Нервные окончания и кровеносные сосудики подходят к ним со стороны мышцы и от надкостницы.

Какими они бывают по форме

Сухожилия отличаются по своей форме друг от друга. Они бывают:

  • длинные (отчетливо различимые на фоне мышцы);
  • короткие (у некоторых мышц они практически незаметные, прослеживаются только возле самой надкостницы);
  • широкие;
  • узкие;
  • округлые;
  • лентоподобные;
  • пластиноподобные.

Благодаря своей форме они приобретают разные способности. Длинное и тонкое сухожилие имеют мышцы кисти. Такое их строение позволяет более чутко реагировать на малейшие сокращения мышечных волокон. Именно это позволяет пальцам кисти быть такими подвижными. Широкие сухожилия, по строению напоминающие тонкие пластинки, не только крепят мышцу к кости, но и покрывают собой кость, создавая ей дополнительную защиту. Такое сухожилие имеют мышцы головы.

Как отличаются у людей разного возраста

У младенцев они совсем не такие, как взрослых людей или стариков. У маленьких деток они плохо развиты. По мере того, как ребенок подрастает, и сухожилие его увеличиваются в размерах, становятся более выносливыми. Уже у подростков они начинают активно расти, и к 25-30 годам достигают пика своей формы.

стопаС годами каждое сухожилие постепенно теряет свою четкую структуру, становятся более сухими, менее эластичными, выносливыми. Быстрее изнашиваются у тех людей, которые вынуждены всю жизнь тяжело работать. Если при этом они еще и травмировались или воспалялись, их жизненный ресурс заканчивается еще быстрее.

Зачем они нужны человеку

Любое сухожилие по своей сути являются продолжением мышцы. Приближаясь к кости, сухожилия прилегают к ней пучками волокон настолько плотно, что практически срастаются с надкостницей. Места их прикрепления, благодаря такому единению, найти невозможно.

Когда мышца сокращается, ее напряжение передается на сухожилие. Поскольку оно практически не растягивается (способно увеличиваться в длину лишь на 1/6 часть от первоначального размера), в сторону сокращающейся мышцы начинает подтягиваться кость, к которой она прикреплена. Таким образом, человек выполняет какое-то действие.

Что позволяет выполнять свою функцию

Чтобы сухожилие могло свободно двигаться и не цеплять при этом близлежащие органы, природа снабдила их своеобразным чехлом – синовиальным влагалищем. Это тоненькая прозрачная пленочка, расположенная вокруг сухожилия. Она не двигается, а значит и не трется о соседние мышцы и кости. Пространство влагалища содержит незначительное количество синовиальной влаги, уменьшающей трение во время сокращения мышцы.

Кисть

Кисть выполняет очень тонкую работу. Этому способствует строение и расположение мышц, особенности прикрепления сухожилий.

Кисть снабжена двумя группами мышц:

  • кистьсгибателями, расположенными со стороны ладони;
  • разгибателями, прикрепляющимися с тыла кисти.

Сухожилия начинаются на кисти и заканчиваются на предплечье руки. Та их часть, которая прилежит к кисти, имеет более плоский вид. Переходя на предплечье, оно становится более круглым. У худых людей оно хорошо заметно под кожей.

Если человек травмировал разгибатель, врачи научились его быстро лечить. Лечение сухожилий сгибателей проходит сложнее. Это связанно с тем, что мышцы их быстро сокращаются и происходит смещение сухожилий с обычного места расположения. Их волокна расходятся, и их становится сложнее прикрепить к косточке.

Особенности строения мышечного аппарата головы

Форма и облик нашей головы зависит не только от строения ее костей, но и от формы и размеров мышц, расположенных на ней. Мышцы головы принято разделять в зависимости от функции, которую они выполняют, на мимические и жевательные.

К жевательным мышцам принадлежат те, сухожилия которых одной частью перебрасываются через сустав между верхней и нижней челюстью. Благодаря их работе человек способен пережевывать еду, разговаривать. В некоторой степени они принимают участие в формировании мимики человеческого лица. Они расположены близко под кожей, поэтому при сокращении контуры их четко прослеживаются (особенно у мужчин). Сухожилия этих мышц более толстые, грубые. Этого требует жевание.

ногаСухожилия мимических мышц более тонкие, нежные. Благодаря их работе человек стал способным поднимать брови, морщить лоб, смеяться и плакать.

В области лба и затылка расположены мышцы, именуемые соответственно области головы, в которой они расположены. Между ними переброшен, так называемый, шлем. Кроме участия в образовании мимики (поднимает брови кверху и образует поперечные складки кожи на нем), он еще и защищает кости черепа от травмирования.

Колено

Соответственно мышцам, расположенным вблизи коленного сустава, сухожилия разделяются на сгибатели, разгибатели и сухожилия, приводящие ногу внутрь. Их волокна крепятся частично к капсуле коленного сустава, частично подходят к связкам сустава и сливаются с ними. Таким образом, сухожилия обеспечивают дополнительную прочность коленному суставу.

Стопа

Стопа снабжена множеством мелких сухожилий. Здесь же располагается и самое большое сухожилие организма человека – ахиллово. Посредством этих образований человек приобрел способность ходить, бегать и прыгать. Волокна на стопе, аналогично своим собратьям на кисти, разделяются на сгибатели и разгибатели. Сгибатели берут свое начало на подошве, разгибатели – на тыле стопы.

Ахиллово сухожилие образуется при слиянии сухожилий двух мощных мышц голени, крепит их к пяточной кости. Благодаря его работе человек может ходить, бегать, подниматься на носочки, подпрыгивать.

Заболевания

Повреждений сухожилий несколько:

  • воспаление;
  • растяжение;
  • разрыв.

Частота заболеваний сухожилий зависит от интенсивности их работы.

Тендиниты

Воспаления характерны для сухожилий кисти. Это связано с нагрузкой, которую они претерпевают, ежедневно выполняя большие объемы работы. Подвержены недугу люди, вынужденные выполнять длительно монотонную работу – печатать текст, доить коров, играть на пианино или скрипке.

тендинитКакое-то время орган выдерживает такую нагрузку. Если работа становится чрезмерно долгой или напряженной, запас их прочности исчерпывается. В это время на нем возникают маленькие надрывы. Это требует немедленного прекращения работы и исключения на некоторое время любых физических нагрузок на кисть руки. При отсутствии такой возможности пациента начинает беспокоить:

  • боль в области сухожилия;
  • усиление неприятных ощущений при каждом незначительном движении;
  • припухлость кисти.

Место поврежденного сухожилия становится горячим, кожа над ним краснеет. Сухожилие перестает быть гладким. На местах надрывов образуются маленькие рубчики. Поэтому при сокращении мышцы, сухожилия уже не могут свободно скользить, а цепляют этими неровностями за близко расположенные органы. В результате образуется шорох похожий на легкий хруст (так называемая крепитация).

Повреждения сухожилий

При ударе по сухожилию, ранении его ножом или резком неправильном движении возможен надрыв или разрыв этого соединительнотканного образования. Надорваться оно может незначительно. Однако разрыв может быть и полным.

Пациент будет испытывать сильную боль в области травмированного сухожилия. Боль становится практически невыносимой при полном разрыве сухожилия. Усиливается она при каждом, даже самом незначительном шевелении пальцами и незначительном повороте конечности.

Кроме того, в месте травмы образуется большой синяк, под кожей прощупывается довольно мягкое образование (кровоизлияние в ткани). Зона травмы отекает. Кожа становится бледной.

разрывЛечатся надрывы без операций. Быстро восстановиться помогает то, что они хорошо снабжаются кровью со стороны мышцы. Пациенту рекомендуют щадить травмированную руку или ногу. Ее перевязывают специальным плотным бинтом. Чтобы уменьшить боль, к травмированному месту прикладывают компрессы с обезболивающих средств, мажут мазями, обладающими противовоспалительными свойствами. Хорошо помогут компрессы с димексидом.

Полный разрыв требует проведения операции. Место травмы разрезают, отыскивают поврежденный пучок и сшивают его концы. После этого пациенту делают гипсовую повязку на 3-4 недели.

Что происходит при переломе кости

Мышцы крепятся посредством сухожилий к костям. Благодаря этому происходит движение в суставах, поднимается и опускается конечность. Однако эта же особенность строения опорно-двигательного аппарата, может сыграть злую шутку при переломе костей.

Если кость повреждается на небольшом участке, сухожилия не способны развести ее отломки в разные стороны. Если же она повредилась полностью и ее концы больше не крепятся друг к другу, мышца рефлекторно сокращается. Ее сокращение передается через сухожилие на кость, оттягивая ее в свою сторону. На другой конец кости точно также действует другая мышца. Это ведет к тому, что отломки расходятся далеко один от другого, осложняя лечение переломов.

Как их обследуют

Чтобы поставить правильный диагноз в случае, когда возникает подозрение на повреждение волокон, их нужно правильно обследовать. Часто достаточно просто опросить пациента, осмотреть больное место и аккуратно его ощупать. Однако часто приходится прибегать к дополнительной диагностике:

  • выполняют УЗИ сухожилия;
  • рентген пораженной зоны;
  • МРТ — диагностику.

Если в области сухожилия возникает воспаление, можно провести пункцию и обследовать содержимое с помощью микроскопа.

Рекомендации специалиста

Чтобы длительное время оставаться здоровыми и бодрыми, с ранней молодости специалисты рекомендуют тренировать свои сухожилия. Для этого не нужны дорогостоящие тренажеры и абонементы в спортзалы. Сухожилия тренируют по-иному. Первыми задумались о способах их укрепления еще древние богатыри, вслед за ними – спортсмены-тяжелоатлеты. Чтобы сухожилия оставались бодрыми и здоровыми до самой старости, подойдет изометрическая гимнастика.

врач с пациенткойСуть ее заключается в следующем – спокойно стоя на ровной поверхности необходимо на несколько секунд напрягают поочередно мышцы. Упражнения выполняют на вдохе. Перед началом занятия необходимо сделать легкую зарядку, чтобы разогреть мышцы. Движения выполняют плавно. Здесь нельзя допускать сильных рывков и резких поворотов. Гимнастика должна длиться не дольше 15-20 минут на протяжении одного дня. Нагрузка постепенно изменяется от незначительной, к более сильной.

Можно выполнить следующие движения:

  • давить ладонью на ладонь согнутых перед собой рук;
  • пробовать растягивать в стороны, скрещенные пальцами перед грудью руки;
  • наступить ногой на цепь или канат, рукой же пробовать оттянуть его кверху;
  • упереться руками в стороны дверного проема и пытаться его раздвинуть;
  • упереться руками в вертикальную стену и попробовать сдвинуть ее в сторону.

Каждое упражнение должно длиться не дольше 5-6 секунд. Выполняя их, можно постараться напрячь все мышцы тела, а не только задействовать руки.

Чтобы укрепить сухожилия ног, нельзя придумать ничего лучшего, чем правильно выполненные приседания. Для этого ноги разводят в стороны на небольшое расстояние, носки стараются держать параллельно. Приседать необходимо медленно, ощущая напряжение мышц ног. В нижнем положении задерживаются на несколько секунд, а затем поднимаются (медленно и без рывков). Если человек чувствует себя уже достаточно тренированным, можно пробовать приседать с грузом в руках или на плечах.

Зарядка для укрепления голени

Плавный подъем на носочки отлично укрепит сухожилие мышц голени. Упражнение можно усложнить, изменяя положение носочков:

  • держать ровно;
  • приседать, повернув их кнаружи;
  • приседать со сведенными вовнутрь носками.

Через некоторое время и это упражнение можно усложнить – пробовать подниматься на одной ноге.

Подключаем сухожилия всего тела

Кроме того, задействовать при тренировке можно одновременно сухожилия рук, ног, спины. Для этого необходимо взять штангу на плечи и приподняться на носочки. В таком положении намного тяжелее удержать равновесие, нежели упираясь на всю стопу. Балансируя с грузом на плечах, в работу включаются целые группы мышц рук, ног, спины.

Как правильно распределять работу

Каждое сухожилие недолюбливает резкие движения, внезапные рывки. Планируя свою работу необходимо позаботиться о том, как правильно распределить груз, чтобы его не нужно было поднимать в рывке. Если предстоит длительная монотонная работа, ее необходимо распределить таким образом, чтобы были перерывы на отдых.

Как укрепить сухожилие диетой

Вредными для сухожилий являются все продукты, в составе которых есть химические добавки. Исключая их из рациона питания, человек уже приносит пользу своим сухожилиям. В рационе обязательно должны присутствовать печень и жирная рыба, яйца, заливные блюда. Молочные продукты, семечки обогатят сухожилия кальцием. Как источник калия и основного антиоксиданта, витамина Е, подойдут миндаль и курага.

Следует помнить, что лишний вес вредит не меньше, чем курение и алкоголь. Поэтому снижение веса и коррекция физических нагрузок всегда будут полезными. Диета не должна быть однообразной. Полезные продукты должны чередоваться между собой. Это обеспечит наиболее благоприятную среду для работы опорно-двигательной системы человека.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Воспаление сухожилий — тендинит: лечение, что это такое, причины и симптомы патологии

Волокна сухожилия, как и другие ткани в организме, способны разрушаться. Причины происходящего различны, а болезнь необходимо вылечить. Наиболее распространенные – воспаление и дистрофия сухожилия.

Это заболевание называется тендинит. Такова реакция организма человека на раздражитель. Детей подобное затрагивает редко. В основном от нее страдают взрослые люди. Зачастую эпицентр проблемы находится на стыке костей и связок. Иногда такое воспаление сухожилий называют первичной стадией тендиноза – более серьезного процесса разрушения. От этого не умирают, но человек ощущает дискомфорт при элементарных действиях.

Читайте более подробную статью о тендинозе тазобедренного сустава.

Описание патологии

Осложнения могут быть разные. Одно из них — тендовагинит, поражающий, например, предплечье, голеностоп, лучезапястный сустав, отличающийся разными формами. К примеру, асептический крепитирующий тендовагинит протекает совершенно иначе, нежели похожие болезни инфекционного характера. Крепитирующий вид подтверждается треском, издаваемым даже в ходе пальпации.

Наиболее распространен тендинит:

  • тазобедренного сустава;
  • запястного;
  • бицепса;
  • плечевого;
  • коленного;
  • ахиллова сухожилия;
  • локтевого сустава.

Самыми распространенными из перечня являются коленный и плечевой тендиниты. В первом случае, в области коленной чашечки человек испытывает острую боль, схожую с дискомфортом при растяжении связок. Во втором случае возникают припухлость и сильные боли при движении.

Существует такое понятие, как медиальный тендинит, когда от болезни страдают суставы, задействованные в сгибании предплечья. Зачастую от подобного мучаются спортсмены: бейсболисты, гимнасты. Тендинит может стать причиной образования так называемых шпор на пятках. Это происходит при повреждении (разрыве, растяжении) ахиллова сухожилия. Остеофиты растут от кости пятки, создают дискомфорт во время ходьбы.

При проблемах с задней большеберцовой мышцей возникает посттибиальный тендинит – явление, приводящее к плоскостопию. Когда же страдает надостная мышца, истончаются ткани и рвутся. Тендинит плеча настигает человека в основном после разрыва мышечной капсулы. Частые причины – травмы, лечение обязательно.

Как проводится диагностика и лечение тендинита плеча, смотрите на этом видео:

Контрактуру, что значит ограничение движения в плече вызывают капсулиты, синовиты и прочее. Когда воспаление переходит на оболочку сухожилия, возникает перитендинит. Пианисты и компьютерщики чаще всего страдают от тендинита запястья. А проблемы тазобедренного сустава проявляются болью, когда человек пытается отвести ногу в сторону. Таково воспаление сухожилий околобедренного соединения.

Коленный тендинит и голени, провоцируют занятия прыжками. Первые болевые синдромы возникают при передвижении по лестнице. Диагностика данной болезни сложна. Иногда ее путают с типичным воспалением связок колена или артритом из-за сходства симптомов. При своевременном обращении к врачу можно быстро вылечить тендинит сухожилия.

Причины возникновения тендинита

Часто тендинит сухожилий становится последствием патологических процессов. Развитие болезни провоцируется несколькими факторами.

В числе основных:

  1. Инфекционные. Распространение по кровотоку.
  2. Эндокринные заболевания. Сбой в работе щитовидной железы.
  3. Физические. Бывают посттравматическими.
  4. Химические.

Боли при тендините

Возможных причин развития заболевания значительно больше:

  • иммунная неустойчивость;
  • аллергия на медицинские препараты;
  • инфекции, вызываемые бактериями;
  • частая, непомерная нагрузка на мышцу;
  • анатомические особенности;
  • суставные болезни;
  • ревматические заболевания;
  • травмы;
  • проблемы с осанкой;
  • нарушение метаболизма.

Заболевание может настигнуть в любом возрасте. Но чаще диагноз ставят людям старше сорока лет. Как правило, это те, кто регулярно испытывает большие физические нагрузки. Чем старше человек, тем менее эластичными становятся ткани, тем больше вероятность развития заболевания. С годами меняются и процессы метаболизма, что может привести к ожирению, диабету, другим болезням.

Болит плечо

Симптомы тендинита

Это заболевание можно диагностировать по ряду симптомов.

Среди основных:

  • краснота на кожном покрове;
  • боли (от слабых до серьезных);
  • скрипящий звук;
  • скованность по утрам;
  • отечность тканей;
  • гипертермия поврежденного участка;
  • повышение температуры тела.

Как распознать тендинит в обычной боли запястья, узнайте от доктора Карпинского:

Чем значительнее повреждения, тем заметнее симптомы. При слабом развитии тендинита неприятные ощущения появляются при движении. Если пренебречь диагностикой и лечением, то воспаление спровоцирует появление рубцов. Далее – суставная неподвижность.

При болезни Рейтера – ревматическом отклонении – наблюдается яркая симптоматическая картина тендинита ахиллова сухожилия. Боль появляется неожиданно, длительна и интенсивна. При прикосновении в воспаленному участку усиливается. Неприятные ощущения нарастают к ночи.

Диагностика

Прежде чем убедиться в истинности диагноза и ошибочно не принять тендинит за другие заболевания, предстоит осмотр врача. Специалист определит асимметрию поврежденного участка, характер болевых ощущений. Следующий этап – сдача анализов. Они покажут, если в организме развивается ревматоидный процесс либо присутствует инфекция.

Обследование пациента

Придется сделать и рентген. Это необходимо, чтобы исключить возможность перелома, отложения солей, что указывает на кальцифицирующий тендинит. Оседание кальциевых солей возникает в зонах с плохим кровоснабжением. У кальцинирующего тендинита есть два распространенных типа. Первый – дегенеративный, появляется с возрастом при изнашивании организма; второй – реактивный, когда происходят изменения и в тканях, способствующие возникновению в них кальцинатов.

В ряде случаев назначается магнитно-резонансная томография, помогающая узнать, есть ли разрывы.

Формы тендинита

Тендинит сухожилия может протекать в четырех формах:

  1. Фиброзный. На поврежденных участках возникает фиброзная ткань, которая создает дискомфорт, давит на волокна. Результатом становится их атрофия. Фиброзный тендинит можно победить. Для этого требуется консервативное лечение.
  2. Асептический. Травма становится причиной разрывов сосудов, нервов и прочего. Справиться с такой формой заболевания можно при грамотном консервативном лечении.
  3. Оссифицирующий. Ткань подвергается изменениям, начинается отложение солей. Развитие болезни необратимо.
  4. Гнойный тендинит. Клетки сухожилия распадаются, отмирают. Процесс охватывает и другие, рядом расположенные ткани. Необходимо оперативное лечение тендинита. Прогноз осторожный.

Фиксация колена

Лечение тендинита

Оперативность выздоровления зависит от того, как лечить тендинит. Важно не запустить болезнь и не довести до хронической формы. Дегенеративный всплеск может появиться в разных частях организма человека, где есть сухожилия. Метод лечения воспаления сухожилий и выбор препаратов должен выбираться, исходя от формы, характера и места возникновения проблемы.

В первую очередь, воспаленной части тела необходимо создать покой, зафиксировать в неподвижном состоянии. При усилении дискомфорта разрешено пить таблетки и применять обезболивающие мази.

Широко распространены компрессы с димексидом, способным снять воспаление и уменьшить боль. Химическое лекарство быстро всасывается в кожу. Димексид действует только в очаге проблемы. Результативны уколы кортикостероидов. Инъекции вводятся прямо в пораженную ткань. Параллельно проводят ЛФК.

Пациенты принимают для лечения обезболивающие и нестероидные противовоспалительные лекарства. В их число входят таблетки, растворы и гели:

  • Кеторол;
  • Нурофен;
  • Найз;
  • Нимесил.

Препараты НПВП

Если медикаментозное лечение воспаления сухожилий не оказалось результативным, проблему решают оперативным путем. Сухожилие ушивают, сшивают или удлиняют. Вмешательство может быть открытым или с применением артроскопии. Эта инвазивная манипуляция представляет собой два прокола. Удаляется весь гной, воспалительный процесс прекращается. На неделю сустав лишают возможности шевелиться – это необходимое требование при лечении тендинита. Позже гипсовая повязка снимается. Пациент принимает таблетки, витаминные комплексы, выполняет и другие медицинские рекомендации.

Быстрота избавления от тендинита зависит от ответственности больного, корректности лечения, качества используемых препаратов. Чтобы повторно не столкнуться с воспалением сухожилий, необходима профилактика. Перегружаться противопоказано.

Как вылечить тендинит без медикаментов и боли, узнайте из видео ниже:

Народные средства

Посоветовавшись с врачом, можно попробовать лечение тендинита народными средствами. Самый простой и распространенный метод – лечение холодом, предполагает растирание льдом больного места. Длительность процедуры не более 20 минут.

Рекомендуется ввести в ежедневный рацион приправу куркумин. Нехитрая добавка славится болеутоляющими свойствами и помогает в лечении. Некоторым помогает ореховая настойка. Для ее приготовления используется пол-литра водки и один стакан перегородок грецкого ореха. Настаивается 18 дней.

Можно сделать гипс в домашних условиях. Взбить белок свежего яйца. Залить одной столовой ложкой водки. В смесь ввести немного муки. Массу нанести на эластичный бинт, которым сразу замотать пораженный участок тела. Дать застыть. Менять повязку необходимо каждый день. Этот прием позволит хорошо зафиксировать больное место, сократить отек и снизить болезненность.

Компресс ледяной

Популярностью при лечении воспалений сухожилий пользуются и солевые повязки. В одном стакане воды необходимо развести чайную ложку соли. Пропитать раствором марлю, отжать лишнюю влагу и положить на 2 минуты в морозильную камеру холодильника в целлофановом пакете. Перебинтовать подготовленным бинтом больной участок и дождаться полного высыхания материи.

Известны и целебные свойства полыни. Из нее делают мази. 50 граммов измельченного растения смешать со свиным жиром.  Охлажденным бальзамом смазать больное место.

Еще одну мазь можно приготовить из календулы. Смешать детский крем с цветками растения, купленными в аптеке или собранными и высушенными самостоятельно. Для облегчения проявлений заболевания мазь нужно использовать ежедневно.

Если вы вынуждены часто давать большую нагрузку суставам, необходимо делать регулярный массаж. Важно научиться расслаблять мышцы. Перед занятиями необходимо приучить себя тщательно разминаться. При первом же болевом ощущении прекратить все нагрузки. При возникновении симптомов тендинита надо сразу обратиться к врачу и приступить к лечению.

Кроме того, часто требуется при тендините фиксирование сухожилия тейпом. Как это сделать, смотрите в видео:

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий