Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Ношение корсета при остеохондрозе

Содержание

Остеохондроз шейного отдела позвоночника, симптомы и лечение

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Остеохондроз и симптом Нери - что это такоеСимптомы остеохондроза и лечение при проблемах шейного отдела позвоночника. Что такое шейный остеохондроз. Симптомы и стадии заболевания. Лекарства и уколы. Упражнения. Физиотерапия. Массаж. Мануальная терапия. Аппликатор Кузнецова. Об этом более подробно вы сможете прочитать в данной статье. Итак, что же такое остеохандроз?

  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника
  • Главные причины возникновения болезни:
  • Симптомы при остеохондрозе шеи:
  • Как развивается болезнь
  • Как диагностировать шейный остеохондроз
  • Лечение остеохондроза
    • «Скорая помощь при первых симптомах»
  • Лечение шейного отдела
  • Упражнения при остеохондрозе шейного отдела:
  • Мануальная терапия
  • Иглоукалывание
    • Противопоказания при наличии определенных заболеваний, состояний, возраста:

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Болезни опорно-двигательного аппарата, в последнее время, бывают у людей любого возраста. Чаще всего встречаются жалобы человека на боли в шейном отделе. В ряде случаев это и есть первые симптомы шейного остеохондроза. Предательская болезнь. Шейный остеохондроз, среди других болезней позвоночника, является самым опасным. Если вовремя не обратить внимания на симптомы остеохондроза, не начать лечение впоследствии вылечить его без хирургического вмешательства будет очень трудно.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Анатомия позвоночника - шейный отдел - схемаИзменения в шейном отделе всегда ведет к деформации межпозвонковых дисков, образованию протрузий, защемлению позвоночной артерии, грыжам. При таких нарушениях в области шеи, мозг начинает плохо снабжаться кровью.

Шейный отдел состоит из семи позвонков. У каждого позвонка своя роль: поддерживать, поворачивать, сгибать шею и т. д. Остеохондроз шеи – это прогрессирующее поражение межпозвонковых дисков.

Главные причины возникновения болезни:

  • Как устроен шейный отдел позвоночника - схема· нарушение обменных процессов в межпозвоночных дисках;
  • · отложение солей;
  • · пребывание в одном положении;
  • · травмы;
  • · инфекции;
  • · ревматизм, сколиоз;
  • · возрастные изменения.

Результатом вышеперечисленного списка является сильная нагрузка на шею. Происходит спазм мышц этого отдела позвоночника. Начинает плохо циркулировать кровь. Нарушается питание межпозвонковых дисков. Происходят неизбежные изменения в шее.

Симптомы при остеохондрозе шеи:

  • · Остеохондроз 2 степени - шейный отдел - схемаболь в шейном отделе,
  • · заложенность в ушах,
  • · тошнота,
  • · головокружение,
  • · головные боли,
  • · ощущение, как будто, «голова наполнена водой»,
  • · «черные точки» перед глазами,
  • · лежа, при поворотах набок, сильное головокружение,
  • · онемение рук, языка,
  • · снижение зрения,
  • · нетвердая походка, пошатывание.

Боли при наличии данного заболевания могут иметь разную локацию. Возникнет слабость в руках. Может проявляться симптом, как некий характерный хруст при поворотах головы. Все зависит от того, какие позвонки повреждены. Типичные синдромы при остеохондрозе шейного отдела: синдром позвоночной артерии, корешковый, шейной мигрени, гипертензионный.

Как развивается болезнь

Первая стадия

  • · Самая безобидная. Практически никак не проявляется. Симптомы болезни минимальны. Иногда начинают беспокоить боли в области шеи. Неприятные ощущения усиливаются при повороте головы, при наклонах. Если не начать лечение, то возникнет хроническое состояние – вторая стадия.

Вторая стадия

  • Остеохондроз позвоночника - боли в районе шеи· Боль становится сильнее, начинает отдавать в плечо, руку. Межпозвонковый диск становится меньше, при этом сдавливаются корешки нервов. Начинается общая слабость организма. Головокружение.

Третья стадия

  • · Запущенная форма болезни. По симптомам, болевые ощущения напоминают сердечный приступ. Распирает грудную клетку, начинаются изменения ритма сердца. Головные боли.

Четвертая стадия — нарушение мозгового кровообращения

  • · Появляется шум в ушах. Это симптом реакции позвоночной артерии номер один. Она питает мозжечок.
  • · Нарушается чувствительность у затылка. Симптом номер два. Артерия питает затылочную часть мозга. Боль в темени.
  • Современное лечение остеохондроза шеи и других заболеваний· Немеет шея.
  • · Теряется ощутимость конечностей.
  • · Начинается онемение пальцев рук.

Шейный остеохондроз ведет к защемлению нервов на шеи. Нарушается кровообращение мозга. Что приводит к мигрени, давлению, обморокам. Падает зрение, понижается слух. Страдает речь.

Обращаться к доктору нужно при первых симптомах некомфортного состояния в шейном отделе.

Как диагностировать шейный остеохондроз

Самым первым обследованием должна быть магнитно резонансная томография. МРТ наиболее эффективный способ увидеть точную картину болезни. Ультразвуковое дуплексное сканирование расскажет все о позвоночной артерии. Насколько нарушен кровоток. Обследования помогут доктору понять детали повреждения шейного отдела, определить стадию остеохондроза, назначить индивидуальное лечение.

Лечение остеохондроза

«Скорая помощь при первых симптомах»

При острой стадии остеохондроза шейного отдела человек чувствует невыносимую боль в шее. Невозможно повернуть голову. Порой, даже трудно разговаривать. Для блокировки сильных болевых ощущений на помощь придут лекарства и уколы.

  • Болезни шейного отдела позвоночника - причины и проявленияПенталгин,
  • Нурофен,
  • Диклофинак,
  • Найз,
  • Вольтарен,
  • Мовалис.

Вместе с таблетками и уколами хорошо применять обезболивающие мази, гели:

  • Найз,
  • Финалгон,
  • Випросал,
  • Фастум гель,
  • Хондроксид.

Сняв острую боль, необходимо перейти к комплексному лечению остеохондроза шейного отдела позвоночника. Лучше всего это делать в стационаре. В среднем на лечение болезни уходит двадцать один день.

Лечение шейного отдела

Хондропротекторы – препараты, восстанавливающие хрящевую ткань в позвоночнике. Принимать эти лекарства надо несколько месяцев. Такое медикаментозное лечение остеохондроза шейного отдела не имеет противопоказаний для длительного применения.

В течение всего периода лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника, нужно получать витамины группы В. Они могут быть в форме таблеток или ампул. Инъекции болезненные, поэтому рекомендовано принимать таблетки. В результате обменные процессы в тканях улучшатся.

Необходимо, в начале лечения, снять спазм с шейных мышц. Подойдет препарат «Мидокалм».

Изменения в позвоночнике дистрофического характера показаны на фотоСледующая ступень – физиотерапия. Магнитотерапия, электрофорез, ультразвук, лазеротерапия. Все это необходимо при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. С помощью этих процедур новокаин попадает в нужное место, эуфиллин улучшает кровоток. Налаживаются обменные процессы в больном месте. Снимается отек с тканей. Наступает противовоспалительный эффект.

Обязательно надо провести курс массажа при шейном остеохондрозе позвоночника. Опытный массажист «разобьет» плечевые мышцы. Сделает их мягкими. Снимет напряжение со всего мышечного корсета спины. Кровь начнет циркулировать с новой силой. Все это обеспечит хорошее кровоснабжение мозга. Уже на этой стадии лечения пациент почувствует, что «в голове прояснилось»!

Наступает период лечебной гимнастики. Комплекс упражнений в стационаре проводится под руководством врача, при участии медработника. Если лечение проходит амбулаторно, необходимо проконсультироваться с доктором, получить от него задания по лечебной гимнастике.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела:

  1. Стоя. Поднимите руки вверх, потянитесь. Старайтесь мысленно макушкой достать потолок. Затем, руки вытяните в стороны. Семь раз.
  2. Осторожно наклоняйте голову к левому плечу, потом к правому. По семь раз.
  3. Осуществляйте повороты головы. Медленно, старайтесь подбородок довести до уровня плеча. В одну сторону и в другую по пять раз.
  4. Сцепите руки на затылке в замок. Надавливайте на затылок, оказывая сопротивление головой. Десять раз.
  5. Левую ладонь прижмите к левой части головы, оказывайте давление рукой, при этом сопротивляясь. Потом также сделать упражнение с правой рукой. По десять раз.
  6. Болит шея при движениях - что можно сделать?Сцепив ладони, оказывайте давление на лоб, лбом давите на руки. Расслабьтесь. Повторите десять раз.
  7. Ложитесь на живот. Упираясь руками в пол, аккуратно поднимите голову и торс. Три минуты удерживайте такое положение.
  8. «Кошка добрая, кошка злая». Встаньте на четвереньки. Голову опустите вниз, спину выгните дугой. Голову, осторожно, запрокиньте вверх, туловище прогните. Десять раз.
  9. Осторожно совершайте круговые движения головой. В одну сторону, потом в другую.
  10. 10. Опуститесь ягодицами на пятки, руки вытяните вперед. При этом тело лежит на полу. Попытайтесь таким образом растянуть позвоночник.

Мануальная терапия

При выборе мануального терапевта необходимо знать квалификацию доктора. Это должен быть специалист высшей категории. Неопытный врач может сильно навредить пациенту.

Существует много приемов, при лечении позвонков, тканей и суставов пораженного участка. При шейном остеохондрозе позвоночника это: сегментарный массаж, приемы, направленные на восстановление суставов, их восстановление путем вытяжения.

Иглоукалывание

Медицинские работники признали процедуру иглоукалывания эффективным способом борьбы с болезнью при шейном остеохондрозе позвоночника.

Противопоказания при наличии определенных заболеваний, состояний, возраста:

  • Иглоукалывание - один из методов лечения остеохондроза· опухоль,
  • · инфекции,
  • · беременность,
  • · болезни крови и кожи,
  • · нельзя проводить младенцам и старикам.

После первого курса лечения шейного остеохондроза позвоночника рекомендуется повторная госпитализация через три месяца. Потом через полгода, далее через год. Не стоит думать, что если нет острых болей и других симптомов, можно не повторять физиотерапию, массаж и ЛФК. Возможно, ведущий доктор немного изменит лечение. Не придется глотать обезболивающие таблетки. После каждого курса вы будете чувствовать себя все лучше. Правильно следуя указаниям врача, вы избавитесь от остеохондроза, придете к полному выздоровлению без хирургического вмешательства.

В обычной жизни не забывайте о профилактике остеохондроза шейного отдела:

  1. Каждый день заниматься лечебной физкультурой.
  2. Приобрести отртопедическую подушку. Очень важно положение головы во время сна.
  3. При малейших «намеках» на боль использовать аппликатор Кузнецова. Пройдет боль, снимется спазм, нормализуется кровообращение.
  4. Три раза в год посещать массажиста.
  5. Ежедневно помнить об ограничениях нагрузок на шейный отдел позвоночника.

Будьте здоровы!

Корсет Шено – эффективное приспособление, которое помогает исправить даже запущенную стадию развития такого заболевания, как сколиоз. Его особенность в том, что он давит лишь на патологически выпираемые точки спины, корректируя их расположение. В чем преимущества корсета Шено перед иными приспособлениями? Сколько времени его нужно носить? Об этих и иных вопросах поговорим подробнее.

В каких случаях разрешено и в каких запрещено носить корсет?

Основными показаниями к ношению корсета типа Шено можно назвать:

  • лечение сколиоза на разных стадиях развития у детей и подростков;
  • терапия патологии у детей и подростков с быстрой прогрессией;
  • лечение деформаций осанки у взрослых, угол отклонения которых достигает 40 градусов;
  • во время подготовительного периода к проведению операции на позвоночнике и во время послеоперационного периода, как поддерживающее позвоночник средство;
  • лечение таких патологий, как кифоз и кифосколиоз.

Корсет Шено

Кроме основных показаний, существуют и противопоказания, но в меньшем количестве. Так, запрещено ношение корсета тем людям, которые страдают заболеваниями сердца и сосудов, дыхательной системы, если таковые сопровождаются тяжелыми осложнениями. Также корсет Шено запрещено носить, если имеются дегенеративные изменения в костях и мышцах, наличие которых является противопоказанием к механическому воздействию на данные области. При существующих ранах и патологиях кожи в области таза, спины также запрещено ношение устройства.

Особенности проведения лечения с помощью корсета

Примерно на протяжении трех недель больной должен освоить правила использования корсета, которые должен рассказать ему ведущий болезнь врач. Сколько времени потребуется для ношения такого средства при лечении сколиоза, определяет врач в индивидуальном порядке, учитывая возраст больного, степень дегенеративных изменений.

Если ношение приспособления не приносит положительных результатов, назначают проведение операции по коррекции деформации. Благоприятное течение процесса терапии деформации должны контролировать врач — ортопед и врач — ортезист. Проведение первичного врачебного осмотра во время хождения в корсете Шено необходимо по истечении одного месяца после начала ношения приспособления. Впоследствии, если процесс лечения благополучен, осмотр проводится реже, примерно один раз в три месяца.

Корсет Шено

Для контроля процесса лечения патологий позвоночника с помощью корсета нужно систематически проводить рентген и биомеханические исследования. Также назначают проведение рентгенографии позвоночника в корсете, используя передне — заднюю проекцию. Рентген следует сделать спустя месяц после начала ношения приспособления. В дальнейшем рентген проводят каждые полгода.

После окончания срока ношения корсета, который должен определить лечащий врач в индивидуальном порядке, наступает этап отвыкания от такого приспособления, который также рекомендовано соблюдать, если удалось добиться исправления деформации. Данный этап может длиться на протяжении 6 – 12 месяцев.

Правила ношения корсета

Надевать корсет рекомендовано поверх бесшовного хлопчатобумажного белья или футболки, причем обязательно в положении стоя. Для застегивания приспособления принимают лежачее положение.

Ни в коем случае нельзя на начальном этапе носить корсет на протяжении длительного времени. Так, необходимо постепенное привыкание к системе Шено. Спустя 1-2 часа ношения корсета его рекомендовано снимать, чтобы осмотреть места под ним (кожный покров и мягкие ткани): не сдавливает ли он тело или не натирает ли кожу. Чтобы предотвратить чрезмерное давление и, как следствие, повреждение кожи и тканей, рекомендуют применение дезинфицирующих средств. С течением времени длительность ношения корсета увеличивают до 22 часов в сутки, не снимая его даже ночью.

Боль в спине

Во время пользования корсетом запрещено поднятие тяжестей весом больше 5 килограммов, но рекомендовано проводить лечебные упражнения каждый день. Упражнения назначает лечащий врач. Очень важно своевременно определить время для замены старого корсета на новый, чтобы повысить эффективность его ношения.

В чем преимущества корсета Шено формата 3D перед гипсовым корсетом?

3D — корсетирование – наиболее популярная методика исправления многих деформаций позвоночника. Как работает система 3D? В первую очередь с поверхности туловища человека собирается необходимая информация посредством 3D — сканера. Далее на компьютере строят виртуальную модель приспособления для позвоночника. После определения модели 3D — корсета его изготавливают на станке.

Рассмотрим подробнее, в чем же уступает корсет из гипса системе Шено 3D:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Чтобы изготовить корсет Шено, не нужно проводить гипсование и вытяжение, что является прекрасной профилактикой травм, а также экономит время специалиста и больного.
  2. Невозможность допущения ошибок при определении метода гипсования и толщины гипсового корсета.
  3. 3D-модель корсета Шено можно изменять, в том числе ее параметры, при этом отслеживая, как их изменение влияет на деформацию. Гипсовую форму в точности переделать, к сожалению, нельзя, а придется изготавливать новый слепок. Если корсет Шено повредился при носке, можно сделать его идентичную 3D-модель.

Консультация врача

Осложнения при ношении корсета

При ношении корсета могут наблюдаться неприятные осложнения, которые возникают на фоне чрезмерного давления приспособления Эббота – Шено на области с мягкими тканями. В таких случаях может повреждаться подкожно — жировая клетчатка в грудном отделе при сжатии тканей между ребрами и стенками корсета.

Если говорить о внешних признаках повреждений при ношении корсета, стоит отметить синдром боли, локальное повышение температуры кожи, гиперемию. В области повреждения кожи и мягких тканей может образоваться плотная «шишка», которую можно устранить лишь посредством временного снятия приспособления или ослабления его ремней. Пока не исчезнет боль и не заживет область повреждения, надевать корсет не рекомендовано.

Стоит отметить, что, если нарушается режим использования приспособления и если ребенок постоянно находится в лежачем положении, могут образовываться пролежни. В таких случаях необходимо полностью отменить ношение корсета Шено до устранения такого симптома. Если корсет Шено носит женщина, может возникать боль и отек молочной железы из — за давления приспособления на данный отдел и подмышечную область.

Подводя итог, необходимо сказать, что корсет Эббота — Шено не новинка в современной медицине, ведь его можно заказать в любой специализированной клинике, которая занимается изготовлением подобных лечебных приспособлений. Конечно, ношение корсета не очень «приятное занятие», но оно того стоит, ведь благодаря ему можно избавиться от такого опасного недуга, как сколиоз.

2017-03-21

Упражнения для пояснично-крестцового отдела позвоночника при остеохондрозе

Пояснично-крестцовый остеохондроз — хроническая патология, сопровождающаяся постепенным разрушением позвонков и межпозвоночных дисков. При отсутствии врачебного вмешательства заболевание быстро прогрессирует, может стать причиной утраты работоспособности, привести к инвалидности. В терапии остеохондроза используются консервативные методики, а при их неэффективности проводится артропластическая операция. В лечении используются фармпрепараты, физиопроцедуры, массаж, иглоукалывание. Не менее востребована ЛФК (лечебная физическая культура) при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника. Регулярное выполнение комплекса упражнений практикуется в ортопедии, ревматологии для лечения и профилактики заболевания, а также с целью реабилитации пациентов.

Основные цели лечебной гимнастики и физкультуры

Сразу после диагностирования пояснично-крестцового остеохондроза все усилия врачей направлены на снижение выраженности симптоматики. Им назначаются противовоспалительные нестероидные средства, глюкокортикостероиды, мази с разогревающим действием. Как только исчезают боли, рассасываются отеки, движения становятся более уверенными, необходимо улучшить кровоснабжение в тканях. Деструктивно-дегенеративные изменения позвонков необратимы — невозможно медикаментозно устранить остеофиты (костные наросты), восстановить разрушенные гиалиновые хрящи. Основной задачей терапии становится предупреждение распространения патологических процессов на здоровые участки позвоночника.

Используемые для этого препараты нередко оказывают выраженные побочные эффекты, интенсивность которых нарастает при длительном приеме. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют пациентам ежедневно выполнять упражнения при пояснично-крестцовом остеохондрозе. Регулярные тренировки оказывают многоплановое положительное воздействие на состояние нижнего отдела позвоночника:

  • ускорение кровообращения. Увеличивается приток крови к поврежденным позвонкам, насыщая ткани питательными и биологически активными веществами. Ускоряются процессы метаболизма и регенерация соединительнотканных структур;
  • улучшается микроциркуляция. Исключается вероятность формирования локализованных отеков, сдавливания ими чувствительных нервных окончаний — частой причины боли в пояснице;
  • выведение токсичных веществ. Ускорение кровообращения и микроциркуляции позволяет очистить позвонки от накопившихся продуктов воспалительного процесса и разрушения тканей;
  • укрепление мышечного корсета. Ускорение обмена веществ и поступление в мышцы достаточного количества кислорода улучшает состояние мышечных волокон. Они становятся более крепкими и в то же время эластичными.

Многие авторские методики лечения заболевания опорно-двигательного аппарата (Гитт, Бубновский) основаны именно на укреплении мышечного корсета.

Без регулярных тренировок для предупреждения смещения позвонков относительно друг друга больному приходится носить жесткие и полужесткие бандажи, ортезы. Они ограничивают объем движений, к тому же такая иммобилизация ухудшает кровообращение в пояснично-крестцовом отделе. А при укреплении собственного мышечного корсета пациент не только отказывается от ортопедических приспособлений, но и начинает вести активный образ жизни.

Рекомендации ортопедов, ревматологов, реабилитологов

Самое важное в выполнении упражнений — отсутствие нагрузки на поврежденные диски. Нельзя делать больше подходов, чем рекомендовал врач ЛФК, из-за повышенной вероятности травмирования. Практикуются только статистические нагрузки, но не динамические. Это означает, что полностью исключены резкие рывки, повороты, наклоны. Движения должны быть медленными, плавными, осторожными, с небольшой амплитудой. Это поможет укрепить мышечный корсет и избежать повреждения мягких тканей при смещении позвонков.

Что еще рекомендуют врачи ЛФК своим пациентам:

  • тренироваться нужно ежедневно один раз в день или разбить комплекс на 2-3 части. Тренировку можно пропустить при плохом самочувствии: повышении температуры тела, желудочно-кишечном расстройстве, приступе артериальной гипертензии;
  • нагрузки следует увеличивать постепенно. Некоторые пациенты приступают к тренировкам с большим энтузиазмом, стараются в совершенстве выполнять весь комплекс. Результатом могут стать боли в мышцах, а иногда и рецидив остеохондроза;
  • тренироваться необходимо в удобной, просторной одежде из воздухопроницаемых материалов. Во время выполнения упражнений человек потеет. Одежда из синтетики удерживает тепло, что довольно опасно при вялотекущем воспалительном процессе в позвоночнике;
  • выполнять упражнения лучше всего через 2-3 часа после приема пищи. Тренировки на полный желудок будут такими же эффективными для позвонков, а вот на пищеварительных процессах они скажутся негативно.

 

Врачи ЛФК рекомендуют прислушиваться к собственным ощущениям, возникающим во время тренировок. Если при выполнении определенного упражнения чувствуется боль или дискомфорт, то количество подходов лучше сократить или заниматься менее интенсивно. Иногда во время тренировки возникает приятное ощущение при растягивании мышц. Так организм сигнализирует о необходимости выполнять это упражнение как можно чаще.

Во время занятий нужно пить много жидкости (при отсутствии противопоказаний) — чистой воды, слабосоленой негазированной минеральной воды, несладких морсов, компотов, соков. Это повысит лечебную эффективность упражнений, ускорит обмен веществ и заживление тканей, улучшит общее состояние здоровья.

Упражнения при крестцово-поясничном остеохондрозе

Комплекс упражнений при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника должен составлять только врач ЛФК или реабилитолог. Все упражнения стандартны, но определить, какие из них нужны конкретному пациенту, способен только опытный специалист. Врач принимает во внимание множество факторов — стадию течения патологии, степень разрушения межпозвонковых дисков и даже физическую подготовку человека. Комплексы упражнений будут существенно отличаться у пожилой женщины с лишним весом и у молодого человека, генетически предрасположенного к развитию заболевания.

Прежде чем приступать к основной тренировке, необходимо подготовить мышцы, суставы, позвоночник к предстоящим нагрузкам. Обязательно проводится разминка в течение 10-15 минут. Врачи ЛФК также советуют принять теплый душ, энергично растереться жесткой мочалкой, а затем полотенцем. Какие упражнения помогут ускорить кровообращение в организме:

  • ходьба на месте с согнутыми в локтях руками. Не следует сильно приподнимать колени, иначе можно устать уже на этапе разминки;
  • при отсутствии шейного остеохондроза вращение головой. Движения должны быть плавными, медленными, приносить удовольствие. Нельзя запрокидывать голову или сильно нагибать ее к плечам;
  • вращения плечами, их опускание и подъем. При выполнении упражнения задействуется только плечевой пояс, а руки остаются вытянутыми вдоль тела, ладони прижаты к бедрам;
  • вращение тазом. Слегка расставить ноги, ладони приложить к талии. Двигать тазом сначала из стороны в сторону, а затем вращать по кругу и по траектории «восьмерки»;
  • наклоны. Положить руки на пояс, наклоняться из стороны в сторону медленно и плавно. То, что упражнение выполняется правильно, подскажет отсутствие дискомфортных ощущений. Затем немного откинуться назад и наклониться вперед.

Об эффективности ЛФК в терапии пояснично-крестцового остеохондроза свидетельствует улучшение самочувствия на стадии разминки. Увеличивается подвижность нижней части спины, движения становятся более уверенными.

Исходное положение — лежа на спине

При вялотекущем воспалительном процессе и иногда возникающих болезненных ощущениях выполнять упражнения можно на ортопедическом матрасе. В период ремиссии тренировки проводятся на жесткой поверхности пола.

Наибольшая терапевтическая эффективность характерна для таких упражнений:

  • положить одну ладонь на верхнюю часть живота, другую на грудь, расслабиться. Глубоко вдохнуть, стараясь приподнять живот (спина прижата к полу!). Задерживать дыхание не дольше 3-5 секунд. Выдохнуть, втягивая живот. При правильном выполнении упражнения должно возникнуть напряжение в диафрагме;
  • вытянуть руки вдоль тела ладонями вниз. Вдохнуть, одновременно сжимая кулаки и направляя носки стоп к корпусу. Выдохнуть, принять исходное положение;
  • расслабиться, руки лежат ладонями вверх. Медленно сгибать ногу в колене. Слегка подтягивать к корпусу и отводить в сторону. Также плавно возвращаться в исходное положение. Повторить упражнение с другой ногой;
  • «велосипед» — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц нижней части спины. Нельзя чрезмерно интенсивно вращать согнутыми в коленях ногами. Выполнение упражнения имитирует езду на велосипеде, но в замедленном темпе;
  • опереться на локти, ладони сжать в кулаки. Приподнимать таз, удерживая его в такой позиции в течение 5 секунд. Медленно принять исходное положение;
  • распрямить и вытянуть руки в стороны, расслабиться. Поднимать руки вверх, стараясь подтягиваться за ними.

На начальном этапе тренировок ЛФК при пояснично-крестцовом остеохондрозе выполнять упражнения нужно по 5-10 раз. По мере укрепления мышечного корсета следует доводить количество повторов до 40-50.

Исходное положение – лежа на животе

При выполнении этих упражнений могут напрягаться мышцы шеи. Врачи ЛФК рекомендуют снизить нагрузки, используя компактный валик из поролона. Как выполнять упражнения:

  • лечь на живот, руки вытянуть вдоль тела ладонями вниз. Приподнимать ноги – сначала поочередно, а затем вместе. На начальном этапе тренировок допускается упор на ладони;
  • руки расставить в сторону, отводить прямые ноги в сторону на максимально возможное расстояние. Принять исходное положение, поочередно сгибать ноги в коленях;
  • руки расставить на ширине плеч, вдохнуть, опереться на них и прогнуться. Задержаться в такой позиции на 5 секунд, затем выдохнуть и опуститься на пол;
  • вытянуть руки вверх, а затем одновременно приподнимать сначала левую ногу и правую руку, затем правую ногу и левую руку.

После тренировки нельзя сразу вставать, заниматься делами. Необходимо расслабиться, полежать еще 5-10 минут для восстановления дыхания.

Исходное положение — стоя на четвереньках

Людям с системными заболеваниями опорно-двигательного аппарата стоит во время тренировок пользоваться мягкими наколенниками. Какие упражнения входят в комплекс:

  • медленно клониться вниз и приседать на пятки. Руки от поверхности пола при этом отрывать нельзя. Задержаться в позиции на 4 секунды, вернуться в исходное положение;
  • приподнимать 10 раз сначала одну, затем другую ногу. Теперь выполнять упражнение, каждый раз меняя ногу;
  • стараться максимально приблизить локоть к противоположному колену. По мере наращивания мышечного корсета касаться локтем колена;
  • расслабиться и прогнуть на выдохе спину вниз. Задержаться в этой позиции 3 секунды, вдохнуть и принять исходное положение.

В начале тренировок достаточно сделать 5-10 подходов. Через несколько месяцев регулярных занятий это количество должно увеличиться до 50-60.

Врачи предупреждают пациентов, что целеустремленность человека очень важна для лечения остеохондроза пояснично-крестцового отдела с помощью ЛФК. Нередко приходится преодолевать себя на начальном этапе тренировок. Несомненно, от боли проще избавиться, приняв таблетку. Но именно пассивность пациента нередко становится причиной инвалидности. Чем систематичнее занимается человек, тем меньше вероятность обострения заболевания.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий