Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Положение для сна

Содержание

Как лучше спать при шейном остеохондрозе

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Практически каждый человек знает, что такое остеохондроз, но не все понимают, что облегчить симптомы заболевания способен правильный и полноценный сон. Третья часть жизни человека принадлежит сну, благодаря которому организм восстанавливает жизненные силы. Спать при шейном остеохондрозе нужно, соблюдая определенные правила, особенно пациентам с остеохондрозом верхней части позвоночного столба, так как некомфортный сон, помимо утренней раздражительности, может принести сбои функционирования мозга.

Недостаточное поступление кислорода к головному мозгу – это характерная особенность остеохондрозу верхнего отдела позвоночника, отличающего его от других форм заболевания. Именно поэтому обеспечение правильного положения больного во время сна крайне важно, так как в горизонтальном положении нагрузка на позвоночник значительно снижается. После того как человек встает, нагрузка резко увеличивается почти в 3 раза. Ночной сон при правильном положении позвоночника способствует выпрямлению межпозвонковых дисков с увеличением пространства между ними.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Анатомические особенности позвоночника

Для понимания важности сна при остеохондрозе необходимо обладать представлением о строении позвоночного столба, который является осью тела. Его окружают связки, мышцы, нервы и сосуды. За управление позвоночником отвечает ЦНС при помощи многочисленных мышц, к которым поступают нервные импульсы.

Позвоночник обладает 4 анатомическими изгибами. В поясничном и шейном отделе изгиб классифицируется как лордоз, а в грудном и крестцовом отделе позвоночник выгибается назад, и это называют кифозом. Оба этих состояния абсолютно нормальны, но их следует учитывать при выборе позы для сна.

Даже в горизонтальном положении позвоночник должен сохранить свою физиологическую форму, но с учетом полного мышечного и сосудистого расслабления. При этом увеличивается межпозвоночный промежуток, что снимает нагрузку с межпозвоночных дисков и способствует восстановлению хрящевой ткани.

Причины появления боли после сна

Многие люди после сна чувствуют себя достаточно некомфортно, жалуясь на ломоту в теле и скованность, особенно в области плечевого пояса. Боль доставляет обычное поднятие руки и поворот шеи.

Причин для подобных проявлений несколько и одна из них – это беспокойный сон при развитии остеохондроза шейного отдела позвоночника, связанный с неправильной позой, которая не расслабляет позвоночник, а, наоборот, усиливает нагрузку в несколько раз.

Кроме того, обострению заболевания способствует неправильно подобранный матрас (слишком мягкий или жесткий) и высокие подушки. Для предупреждения подобных проявлений рекомендуется соблюдение определенных правил по выбору подушки, матраса и анатомически правильных поз.

Оптимальные позы для сна

Ночная поза во время сна крайне важна. Существуют определенные правила с рекомендациями о том, как правильно спать при обострении остеохондроза, в основе которых лежат многочисленные исследования и рекомендации специалистов.

Опытным путем доказано, что к наиболее удобным позам относятся:

На спине

При этом положении человек засыпает, слегка согнув ноги и подложив под коленные суставы небольшой фиксирующий положение валик, чтобы максимально снять напряжение на нижний отдел позвоночника. В этом положении голова пациента лежит на подушке, а шея максимально расслаблена и выгнута слегка вперед. Крестцовый и грудной отделы должны соприкасаться с матрасом. Такое положение тела является анатомически правильным для позвонков, которые образуют прямую линию, максимально расслабляя позвоночный столб.

Положение на боку

В этом положении необходимо положить голову на низкую подушку и упереться в матрас плечом. Ноги можно слегка согнуть в коленях, положив для расслабления между ног тонкую подушку или валик. Эту позу условно называют «положением зародыша» и она признана остеопатами, которые знают точно, как правильно спать при симптомах шейного остеохондроза.

Положение на животе

Некоторые больные считают, что самой правильной и облегчающей давление на позвоночный столб является поза лежа на животе. Такое мнение глубоко ошибочно, так как единственным, достаточно противоречивым показанием для такой позы становится остеохондроз поясничного отдела. Одна группа специалистов утверждает, что в таком положении значительно снижается нагрузка на позвоночный столб, а другая группа считает, что поворот головы в сторону создает дополнительную нагрузку на шею, негативно отражаясь на самочувствии пациента. После сна в подобной позе человек чувствует сковывающую боль в затылочной части головы.

Высокой эффективностью при остеохондрозе верхнего отдела позвоночника обладает точечный самомассаж при помощи специальных кремов и гелей, который эффективно снимает воспалительный процесс и боль в области позвоночника. Однако важно помнить, что в остром периоде запрещен любой вид массажа, поэтому требуется обязательная консультация и сопровождение лечащего врача.

Выбор матраса

Бессонница и мучительные боли в позвоночнике могут возникнуть при неправильно подобранном матрасе. Предпочтение следует отдавать полужестким моделям, так как мягкое основание приводит к провисанию наиболее тяжелой части тела – тазовой области. При отдыхе на боку, возможно, мягкий матрас способствует постоянному напряжению позвоночника, сопровождающегося впоследствии сильной болью и развитием сколиоза.

Отрицательные показатели отмечаются и при неправильном выборе жесткого основания кровати. Такой матрас создает сильное давление на опорные части тела, не соприкасающиеся с жестким каркасом, что приводит к избыточному мышечному напряжению, итогом которого станет утренняя раздражительность пациента, сонливость и ломота во всем теле.

Именно поэтому наиболее подходящим вариантом для пациентов с заболеваниями опорно-двигательной системы является матрас средней жесткости и будет намного комфортнее, если он будет ортопедическим, «подстраивающимся» под все анатомические особенности пациента и максимально расслабляющим позвоночный столб.

При выборе матраса важно учитывать соответствие веса и роста пациента, например, людям хрупкого телосложения можно использовать мягкие матрасы, а пациентам с высоким ростом и избыточной массой тела следует выбирать основу средней жесткости. Следует учитывать, что матрасы меняются 1 раз в 7–10 лет.

Правильный выбор подушки

Второе место после матраса занимает правильно подобранная подушка. Какой она должна быть при остеохондрозе, должен знать каждый человек, страдающий от подобных проявлений.

Присутствие мучительной утренней боли, тошнота, головокружение и раздражительность указывают, что во сне мозг недополучил кислорода и не последнее место в развитии подобной симптоматики играет выбор подушки для сна.

Критерии выбора подушки основываются на следующих факторах:

  1. Форма. Для кратковременного (не более 2 часов) отдыха подойдет подушка в виде валика или полукруга. Нормальный ночной сон с максимальным расслаблением позвоночника обеспечит прямоугольная подушка с 2 вшитыми валиками по бокам или с 1 валиком, но вшитым в среднюю часть подушки.
  2. Высота. Этот параметр определяется с учетом ширины плеч пациента (широкие плечи – выше подушка). Наиболее приемлемой высотой считается от 14 до 60 см. Меньше этих показателей приобретать изделие не рекомендуется, а далее все зависит от телосложения человека.
  3. Ширина. Идеальной шириной подушки считается, когда плечи человека в горизонтальном положении не выходят за ее пределы.
  4. Поддержка. Хороший уровень упругости определяется остающимся пространством между грудным отделом и затылочной областью. Лучше всего, если подушка будет анатомически повторять все изгибы шеи, а голова пациента во сне не должна западать.
  5. Жесткость. Предпочтительно выбирать подушку со средней жесткостью, но все требования по этому параметру все-таки следует уточнить у врача, потому что разные формы остеохондроза требуют различной жесткости подушки.

Важно своевременно ухаживать за подушкой (выбивать пыль, просушивать, менять чехлы и не менее 1 раза в течение года обрабатывать в дезинфекционной камере). Средний период использования подушек составляет не более 5 лет, после чего их необходимо заменить.

Наполнители

Без качественной подушки невозможно добиться положительного результата. Существует много наполнителей для подушки, каждый из которых обладает своими недостатками и преимуществами. Предпочтительно выбирать натуральные материалы, например, пух (гусиный или лебяжий), гречневая шелуха, верблюжья шерсть, вата и т. д.

Все перечисленные материалы разрешено использовать пациентам с заболеваниями позвоночника, но с учетом особенностей, например, на шерсть и пух возможна аллергическая реакция, шелуха гречи обладает упругостью и жесткостью.

  • Перо, пух. Самым распространенным вариантом являются подушки из пуха и пера. Они достаточно упруги, чтобы поддержать позвоночник, но вместе с тем мягкие и хорошо повторяют анатомические формы тела. Врачи рекомендуют выбирать комбинированные варианты в равном соотношении.
  • Шелуха гречи. Этот наполнитель пользуется большой популярностью, что объясняется, прежде всего, дополнительным эффектом массажа и поддержкой шейных позвонков. Греча прекрасно повторяет форму тела, но у нее есть существенный минус – при малейшем движении во сне, гречневая шелуха громко шуршит, что доставляет определенные неудобства для нормального сна.
  • Латекс, бамбук. Эти наполнители наиболее часто используются в ортопедических изделиях, так как обладают способностью запоминать формы тела. Изделия длительное время не деформируются и используются даже в детском возрасте для профилактики развития заболеваний позвоночного столба.
  • Гель. Гелевый наполнитель по тактильным ощущениям напоминает мармеладную массу и требует привыкания. Несмотря на то, что гель отлично фиксирует анатомическое положение позвоночника, используются такие изделия достаточно редко.

Остеохондроз возможно вылечить только в комплексе с физиотерапевтическими мероприятиями, массажными процедурами, медикаментозной терапией и т. д. Прежде всего необходимо создание нормального ночного отдыха, так как шейный остеохондроз способен привести к серьезным нарушениям в органах и системах и что самое опасное, к гипоксии головного мозга.

  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Родители, стремясь обеспечить драгоценное чадо всем необходимым, не скупятся на новшества. Одним из таких является анатомическая подушка для новорожденных.

    А так ли уж она нужна в действительности, ведь предыдущие поколения прекрасно обходились без нее?

    Прежде чем разобраться в этом вопросе, необходимо понять, что же такое ортопедическая подушка, какие функции она выполняет и какие виды существуют.

    Описание и виды

    Подушки ортопедические для новорожденных – специальные приспособления, обеспечивающие правильное положение тела малыша во время отдыха и сна. Изготавливают их из натуральных или синтетических гипоаллергенных материалов. Наполнитель – материал, хорошо пропускающий воздух (бамбуковые волокна, гречиха). Для наволочки в большинстве случаев используют натуральный хлопок.

    Выбор подушечной продукции сегодня разнообразен. Поэтому любящие родители без труда смогут подобрать анатомическую подушку для ребенка любого возраста.

    К выбору изделия нужно подходить ответственно, ведь от этого будет зависеть, насколько правильно формируются отделы позвоночника и кости черепа малыша.

    Наиболее распространенные модели:

    1. Подушка-бабочка.
    2. Фиксирующая (позиционер).
    3. Наклонная (подголовник).
    4. Подушка для купания.
    5. Противоудушливая детская подушка.

    Подушка в форме бабочки

    SONY DSC

    Изделие полностью повторяет анатомо-физиологические особенности строения шеи и затылка младенца, а главная его функция – обеспечение полноценного роста и развития шейных позвонков, головы грудничка.

    Внешне модель похожа на бабочку – откуда и название. По центру расположено углубление для головки ребенка.

    Такую подушку можно использовать с 4 недели жизни малыша вплоть до конца второго года жизни.

    Специалисты считают, что модель нужна при:

    • диагнозе кривошея;
    • реабилитационном периоде после родовых травм;
    • рахите, с целью предотвращения деформаций черепа.

    Позиционные модели

    Эти изделия предназначены для фиксации головы и внешне представляют собой тоненькую подушечку, с расположенными по бокам валиками для фиксации. Ширина и позиция валиков могут варьироваться по мере роста малыша.

    Такое изделие больше подойдет детям до 1 года. Чем старше малыш, тем любопытнее он становится, и валики по бокам будут мешать малышу расширять свой кругозор.

    Главные показания:

    1. Недоношенные и ослабленные младенцы с высоким риском развития отклонений опорно-двигательного аппарата.
    2. Мышечная дистония, нарушения тонуса.

    Подушка обеспечивает анатомически правильное положение грудничка, уменьшает нагрузку на неокрепшие позвонки, предотвращая их деформацию.

    Наклонные подушки

    470x0_31c6ed19980f4452f34d7f061a7b0f4b810763845d4f4796b7430ea590998b9f___jpg____4_8f2349ec

    Преимущественно широкие невысокие приспособления, имеющие небольшой уклон – около 15 градусов. Предназначена как для новорожденных, так и для детей от 1 года.

    Педиатры рекомендуют подголовник даже здоровым деткам. Главная функция модели – обеспечить удобство и приподнятое положение. Благодаря тому, что голова ребенка находится выше уровня тела, происходит быстрое избавление от воздуха, который малыш заглатывает во время приема пищи. Это способствует уменьшению газов, предотвращает колики.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Во время выбора изделия нужно учесть, что его ширина должна быть больше длины ширины плеч малыша.

    Подушка для купания

    Изготавливается из специального водонепроницаемого материала и имеет форму круга с отверстием в центре. Главная функция – фиксация головы новорожденного во время купания в ванне.

    Приспособление рекомендуется к использованию с момента, когда ребенок научится уверенно держать голову.

    Противоудушливая подушка

    Предназначена для грудничков, которые предпочитают спать на животике. Изделие имеет ячеистую структуру и перфорацию поверхности. Это обеспечит малыша воздухом, даже если он спит лицом вниз.

    Кроме того, изделие позволяет ребенку равномерно и легко дышать, обеспечивая здоровый спокойный сон.

    За и против

    4dfca3bcf8b7b662683421ae73773fa3

    У каждой медали есть две стороны. До сих пор специалисты и родители не могут прийти к единому мнению относительно целесообразности использования подушек для грудничков. Есть аргументы, говорящие как в пользу этого приспособления, так и во вред.

    За:

    1. Предупреждает развитие кривошеи у детей.
    2. Предотвращает деформации черепа.
    3. Способствует быстрому восстановлению после родовой травмы.
    4. Обеспечивает правильное положение позвоночника.
    5. Борется с повышенным тонусом мышц шеи.
    6. Фиксирует голову и обеспечивает спокойный, здоровый сон.

    Против:

    1. До года детям вообще не рекомендуется пользоваться подушкой.
    2. Повышенная нагрузка на еще не сформировавшиеся шейные позвонки.
    3. Фиксация головы опасна при срыгивании.

    Перед приобретением подушки необходимо проконсультироваться с педиатром.

    Однозначно специалисты рекомендуют использование ортопедической подушки для младенцев при таком диагнозе, как кривошея. Твердая фиксированная поверхность позволяет в короткие сроки убрать искривление.

    А вот родителям грудничков, склонных к частым срыгиваниям, следует с большой осторожностью отнестись к такому новшеству, как подушки для отдыха и сна новорожденных. Дело в том, что она ограничивает движения головы. Если ребенок срыгнет, он не сможет повернуть голову. Последствия могут быть самые плачевные.

    С какого возраста использовать?

    1_5417f5c8eacbc5417f5c8ead02

    Производители ортопедических приспособлений заявляют, что они пригодны к использованию уже с 2 недельного возраста новорожденного. Также считают многие педиатры.

    Другие детские врачи считают, что подушка для новорожденных необходима с 3 месячного возраста.

    Некоторые специалисты по детским анатомическим приспособлениям уверяют, что пользоваться ими можно не ранее года.

    Действительно, если ребенок здоров, развивается согласно возрасту, не имеет физических отклонений, то от использования подобного ортопедического изделия стоит воздержаться.

    До какого возраста можно пользоваться подушкой? К двум годам все основные отделы позвоночника у ребенка сформированы, ему требуется поддержка шейного отдела. Поэтому по окончании первого года жизни можно приобретать малышу классическую подушку.

    Правила выбора

    Если вы пришли к выводу, что подушка для новорожденного нужна, подойдите к ее выбору со всей ответственностью. Для этого необходимо ознакомится со всей возможной информацией, проконсультироваться у педиатра и проверить наличие сертификата качества в месте покупки.

    Время покупки

    big_272000_panda_pad_2_copie

    Не следует покупать изделие до рождения ребенка. Так как она предназначена для малышей не менее 2 недельного возраста и у вас будет достаточно времени, чтобы понаблюдать за манерой сна ребенка. Это поможет определиться с выбором оптимальной модели.

    Если малыш:

    • спит на животике, часто мучается коликами – необходима противоудушливая;
    • беспокойно спит, крутится во сне – поддерживающая;
    • регулярно срыгивает – наклонная;
    • страдает кривошеей – бабочка.

    Качество

    Обратите внимание на качество изготовления. Швы должны быть плоскими и незаметными, иначе они будут доставлять ребенку дискомфорт во время отдыха.

    Хорошо, если наволочка будет съемная. В этом случае ее можно быстро снять и постирать в стиральной машине.

    Наполнитель

    Такие наполнители, как перо и пух, выбирать не следует. Они могут вызывать аллергические реакции.

    Шерсть также не рекомендуется, несмотря на высокую экологичность. Она не только может вызывать аллергии, но достаточно хлопотна в уходе: непригодна для стирки, быстро сваливается.

    Современные синтетические наполнители способны удовлетворить всем требованиям. Они легки в уходе, подходят для машинной стирки, не вызывают аллергических реакций у детей.

    Наиболее распространенные синтетические наполнители – это:

    1. Комфорель-силиконизированное волокно, которое хорошо держит тепло, длительно сохраняет форму и не утрачивает первоначальных свойств после многочисленных стирок. Комфорель обрабатывается специальным обеззараживающим составом, предотвращающим распространение патогенных микроорганизмов.
    2. Латекс. Очень упругий материал, который подстраивается под форму тела малыша. Позволяет правильно зафиксировать шейный и плечевой отделы грудничка. Однако подушку для новорожденных из латекса стоит достаточно дорого.
    3. Синтепон. Отличается невысокой стоимостью, гипоаллергенностью, простотой в уходе, отсутствием запаха. Недостаток – довольно быстро теряет первоначальную форму.
    4. Полиуретановая пена. Благодаря большому количеству пор, материал обеспечивает отличную вентиляцию, обладает хорошей эластичностью, способен принимать анатомическую форму шеи и головы.

    Форма

    Children-Memory-Pillow-High-Quality-Butterfly-Cotton-Almofadas-Infantil-Health-Cervical-Pillow-Slow-Rebound-Baby-Memory

    Не последнюю роль играет форма изделия. Учитывайте следующие параметры:

    1. Ширина. Она должна подходить к ширине кровати. Это позволит ребенку не съезжать с подушки.
    2. Высота. Важно, чтобы изделие не было слишком низким или высоким. Правильный выбор – когда туловище и голова ребенка находятся на одном уровне.
    3. Упругость. Подушка должна быть в меру упругой, ни в коем случае не чрезмерно мягкой.

    Помните: только качественное и комфортное ортопедическое изделие поспособствует полноценному развитию малыша.

    Ортопедическая подушка для шейного отдела позвоночника

    Ортопедическая подушка для снаОрганизму человека требуется здоровый и полноценный сон. При этом положение тела во время сна может влиять на то, каким образом человек себя будет чувствовать в течение всего трудового дня. Потому очень важно, чтобы тело находилось в правильном положении, чтобы каждая косточка и мышца смогли расслабиться и хорошенько отдохнуть. Тем более это актуально для тех людей, которые столкнулись с таким заболеванием, как остеохондроз.

    • Какой обязана быть подушка ортопедическая для шейного отдела позвоночника?
      • Разновидности
      • Наполнители
    • Как правильно подобрать ортопедическую подушку?
      • Ортопедическая подушка своими руками
      • Как ухаживать за ортопедической подушкой?
      • Как организовать здоровый сон?

    При шейном остеохондрозе правильно выбранная подушка будет залогом отличного самочувствия. На ортопедической подушке голова и шейный отдел будут находиться в удобном положении, выравнивается позвоночник, межпозвонковые диски имеют естественное положение, расслабляется каркас всех спинных мышц. Если человек во время сна находится в неправильном положении, то есть очень большой риск обострения остеохондроза позвоночного отдела, при этом могут появиться различные осложнения.

    Какой обязана быть подушка ортопедическая для шейного отдела позвоночника?

    Выбор подушки для шеиДля начала, подушка при остеохондрозе шейного отдела обязана быть прямоугольной формы, иметь небольшие габариты, а также быть невысокой, давая возможность расположить на ней полностью голову, исключая плечи. Голова не должна проваливаться или скатываться. Если у вас в наличие нет ортопедической подушки, то можно использовать простую и сложить ее напополам.

    Основное условие, подушка не должна быть высокой, в противном случае позвонки шейного отдела во время сна начнут чувствовать дискомфорт, вероятно, их смещение и, как результат, снижение циркуляции крови к головному мозгу. Врачи не советуют использовать очень маленькую подушку или просто спать на матраце, поскольку мышцы в данном состоянии не расслабляются.

    Сегодня изготовители производят большой выбор ортопедических изделий для сна. Их советуют приобретать людям, у которых наблюдаются болезни позвоночника. При шейном остеохондрозе ортопедическая подушка позаботится о том, чтобы все позвонки шейного отдела имели надежную поддержку. Это даст возможность уменьшить раздражение поврежденных нервов, максимально расслабить шейные мышцы, что, при этом поможет не допустить ощущений боли в верхней части туловища, бессонницы, головной боли.

    Использовать специальную подушку можно не только во время остеохондроза шейного отдела позвоночника. Так, к примеру, во время остеохондроза поясничного отдела подушку кладут под колени.

    Разновидности

    Виды подушекСреди большого ассортимента предлагаемых сегодня подушек очень просто растеряться. Но лишь 2 вида на самом деле рекомендованы во время остеохондроза шейного отдела позвоночника. Это прямоугольная с выпуклыми краями и в виде полумесяца или валика.

    Подушка-валик подразумевает сон только в положении на спине, края обхватывают шейный отдел и фиксируют его в одном состоянии. Как правило, они имеют среднюю мягкость и не утрачивают формы под действием давления массы тела.

    Не всем людям по душе придется сон лишь на спине. Потому, чаще всего подбирают другой вариант подушки, с небольшим углублением в середине и выпуклыми краями. Прямоугольная подушка намного практичней, на этом изделии можно спать и на боку, и на спине. Она обязана вам подойти по высоте, потому попробуйте полежать на ней перед покупкой. Помимо этого, нельзя, чтобы подушка утрачивала форму и затем не восстанавливалась.

    Наполнители

    Подушка во время остеохондроза шейного отдела позвоночника в обязательном порядке должна иметь внутри специальный наполнитель. Чаще всего она стоит намного дороже простого изделия. Помимо этого, качественный наполнитель обязан восстанавливаться после давления на него. Данный эффект имеет название – эффект «памяти формы». На сегодняшний день можно увидеть подушки, сделанные из таких наполнителей:

    • Латекс. Этот вариант лучше всего подходит тем людям, которые больше любят спать в положении на спине. Также может подойти ценителям высоких подушек. Эти изделия характеризуются высокой упругостью.
    • Латексные мини-пружинки. Изделия являются одним из вариантов подушек из латекса. Эти изделия очень упругие, поддерживают позвоночник в нормальном положении, хорошо возвращают свою форму. Явным преимуществом является способность «дышать» и гипоаллергенность.
    • Изделия с независимыми пружинами. Подушки с этим интересным наполнителем имеют хорошую способность восстанавливаться, отлично поддерживают шейный отдел позвоночника. За счет мини-пружин подушка реагирует на давление на нее, потому быстро изменяется во время любых движений. На этом изделии можно спать абсолютно в любой позе.
    • Гречневая лузга. Подушка с данным наполнителем повторяет контуры головы, а также улучшает кровообращение благодаря массирующему эффекту.
    • Бамбуковое волокно. Имеет дезодорирующий эффект, не собирает пыль, не нуждается в специальном уходе и не препятствует воздушной циркуляции.
    • Охлаждающий гель – этот оригинальный наполнитель на сегодняшний день становится все популярней. Его ценят за то, что специальная технология жидкости дает возможность равномерно распределить нагрузку. Помимо этого, эффект микромассажа и охлаждающий эффект делают ваш сон более комфортным. Подушки с этим наполнением производятся разной формы, поэтому любой человек может подобрать себе по душе. Но нужно заметить, что иногда людям нужно некоторое время для того, чтобы привыкнуть спать на этом изделии.

    Как правильно подобрать ортопедическую подушку?

    Подбирая ортопедическую подушку во время остеохондроза шейного отдела позвоночника, самое главное, чтобы изделие идеально вам подходило по форме, высоте и другим параметрам. Для чего необходимо попробовать лечь таким образом, как вы обычно пытаетесь заснуть. Определенные правила смогут помочь вам сориентироваться в выборе:

    • Наполнители ортопедических подушекПодбирая подушку, не забывайте, ширина плеча человека непосредственно будет влиять на высоту изделия. Если предпочитаете спать в положении на спине, то выбирайте невысокую подушку.
    • Не забывайте, что ваши плечи находиться на подушке не должны. Ее основная цель — фиксировать лишь шейный отдел позвоночника.
    • Ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника обязана хорошо удерживать голову и область шеи, вы должны почувствовать себя расслабленным. Помимо этого, немаловажно, чтобы голова находилась в одной плоскости с телом, чтобы не происходило каких-либо неестественных изгибов позвоночного отдела.
    • Что относительно формы, то спящему человеку на боку, можно посоветовать подушку с валиками различной высоты. Если же любите спать на спине – приобретайте изделие традиционной формы.
    • Обращайте внимание и на материал непосредственно подушки, а также на ее наполнитель. Поскольку именно наполнение будет влиять на то, насколько удобно себя станет чувствовать позвоночник.

    Ортопедическая подушка своими руками

    Качественные ортопедические подушкиОртопедическая подушка для позвоночного отдела шеи делается быстро и своими руками. Пошив самостоятельно валик, вы сможете создать изделие, которое будет идеально подходить под анатомию именно вашего тела. Перед тем, как начинать шить себе подушку, походите по магазинам и примерьтесь к уже готовым изделиям – это сможет помочь вам определиться с размером.

    Как правило, ортопедические подушки изготавливают в двустороннем варианте – это даст возможность пользоваться ей не только вам, но и остальным членам семьи вне зависимости от телосложения и возраста. С одной стороны делается валик больше, чем со второй. Для пошива нужно купить ткань. Естественно, лучше покупать натуральный материал. Также приобретите пуговицы или змейку для будущего чехла, подберите наполнитель, который вам подходит, и начинайте пошив изделия. Вам будут необходимы:

    • Ножницы;
    • Иголки;
    • Нитки.

    Для начала определитесь, какого фасона вам необходимо изделие, выберите размеры. Выкройку можно сделать самостоятельно или выбрать уже готовую. Не забудьте оставить небольшой зазор на материале для швов, затем соедините ткань, оставив пространство для наполнителя. Для лучшего удобства можно пошить чехол на змейке – это даст возможность в любое время расстегнуть подушку и, например, подложить наполнитель либо, наоборот, достать лишний.

    Как ухаживать за ортопедической подушкой?

    Уход за этими подушками довольно трудоемкий. Так, изделия, изготовленные из меморикса, запрещается стирать, полиуретановые допускают стирку в машинке, латексные можно протирать лишь слегка теплой водой. Любой подушке просто необходимо периодическое проветривание, при этом запрещается их хранение в целлофановых пакетах.

    Как организовать здоровый сон?

    Остеохондроз позвоночника в шейном отделе доставляет сильные болезненные ощущения и дискомфорт. При этом у людей часто ограничена подвижность шеи, немеют руки, кружится или болит голова. Потому для человека немаловажно во время отдыха себя комфортно чувствовать. Не у каждого человека получается на самом деле хорошо отдохнуть. Некоторые люди отмечают еще большую разбитость и усталость после просыпания. Это объясняется тем, что неправильно выбраны принадлежности для сна, человек находится в неудобном положении, позвоночник не может расслабиться, а находится в еще больше сжатом состоянии. Что, в свою очередь, провоцирует обострение и развитие остеохондроза.

    Если человек лежит, то давление на его позвоночный отдел значительно снижается. Потому, довольно важно принимать правильно положение для того, чтобы позвоночник был в расслабленном состоянии.

    Проследите, чтобы диван был достаточно жестким и без изгибов. Во время остеохондроза, да и здоровому человеку, не советуют спать в гамаке или на раскладушке. Это неправильное положение тела. Лучше всего выберите плоский матрац, довольно эластичный, со средней жесткостью. На этом матраце позвоночник человека будет находиться в естественной для него позе, а, соответственно, он полноценно отдохнет и расслабится.

    Как выбрать ортопедическую подушкуНа мягком матраце очень сильно выгибается поясничный отдел. Таким образом, полностью деформируется позвоночник, происходят разные ущемления нервов, смещаются позвонки. Лучше всего купить специальный матрац с ортопедическим эффектом. Его использование сможет гарантировать вам расслабленное состояние в течение всего сна, снижение в спине болевых ощущений, улучшение питания тканей и кровообращения.

    Лучше, когда вы будете спать в положении на боку. Небольшая подушка поддерживает голову, а плечо упирается в матрац. Во время остеохондроза советуют засыпать в положении «эмбриона». В этом состоянии позвоночник растягивается, что снижает давление на пораженные ткани. Не стоит спать в положении «лицом вниз». Глубоко заснув, шейные мышцы расслабятся, голова развернута в бок, сжимаются артерии, отвечающие за циркуляцию крови в головном мозгу. Это сможет привести к инсульту в этой области.

    При шейном остеохондрозе позвоночника лучшая подушка – это ортопедическая, которая изготовленная из высококачественного материала, выбрана с учетом ширины плеча, надежно поддерживающая шейный отдел позвоночника и не приводящая к его деформации. Надеемся, некоторые из рекомендаций смогут помочь вам определиться и выбрать правильно ортопедическую подушку при остеохондрозе шейного отдела.

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий