Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Вреден виноград для суставов

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Если человек решил для лечения воспользоваться магнитотерапией, показания и противопоказания к этому методу необходимо знать и тщательно с ними ознакомиться. В этом должен помочь врач, который и занимается проведением процедуры. Также перед применением необходимо знать, что такое магнитотерапия и чем она отличается от других процедур, в чем ее польза.

Процедура магнитотерапии для лечения заболеваний

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Что такое магнитотерапия

С помощью этой процедуры, благодаря постоянным низкочастотным полям или импульсивным магнитным полям, происходит воздействие на человека. Специалисты отмечают, что благодаря своим воздействиям процедура способствует улучшению проницаемости мембран клеток человека, при этом происходит ускорение окислительно-восстановительных реакций, усиливается активность ферментов и улучшается местное кровообращение.

Для чего используется данная процедура? Магнитотерапия применяется при воспалительных процессах, снимает болевые ощущения, уменьшает отечность в воспаленных участках. При магнитотерапии уменьшается активность при свертывании крови. Если у человека наблюдается нарушение процессов внутри организма, магнитотерапия помогает улучшить восстановительные процессы и способствует нормальному питанию тканей организма.

Применение этой терапии и само направление являются достаточно молодыми, поэтому до конца пока что не изучены. Поэтому перед применением данной процедуры необходимо знать все показания и противопоказания.

Что такое магнитотерапия

Что же касается пользы магнитотерапии для организма человека, то она создана, чтобы снять болевые ощущения в воспаленных местах и облегчить симптомы заболевания, которые могли их вызвать. Все это делается с помощью воздействия специального магнитного поля.

Известно, что магнитное поле достаточно сильно влияет на состояние и здоровье человека. Немногие знают, что магнитное поле находится в самом человеке, а точнее, в его организме. В каждом из органов магнитное поле может быть разным.

Существует два вида магнитного поля: внутреннее и внешнее. Если человек находится в хорошем состоянии и нарушения в работе организма не замечены, то два этих поля остаются между собой в полном равновесии. При нарушении этого баланса человек начинает плохо себя чувствовать и страдает от различных недугов.

Некоторые специалисты отмечают, что именно дефицит магнитного поля в организме человека приводит к различным сердечно-сосудистым заболеваниям, которые являются наиболее распространенными в современное время.

Что такое магнитотерапия фото

Показания к процедурам

Сейчас магнитотерапия используется все чаще для лечения различных заболевания и воспалительных процессов, которые происходят в тканях организма. Эта терапия все еще исследуется в научных институтах и лабораториях, так как приносит больше пользы во время лечения по сравнению со многими другими методами.

Магнитотерапия применяется в случае:

  • остеоартроза и остеохондроза;
  • для лечения ревматоидного артрита, который проявляется в легкой и средней тяжести;
  • при переломах, ранах и трофических язвах, которые медленно заживают;
  • при ожогах.

Главным преимуществом этого метода является то, что процедуру отлично переносят пожилые люди или больные со значительными осложнениями в организме. Она является абсолютно безопасной и не причиняет никакого вреда организму человека (если не учитывать противопоказания).

Также процедура используется при аллергических реакциях, которые могут вызывать болевые ощущения на кожных покровах (зуд и жжение). При проблемах головы или атеросклерозе процедура легко переносится и является достаточно безболезненной.

Показания к процедурам

Если человек страдает от невроза, бессонницы и переутомления, процедура также рекомендуется для улучшения состояния человека.

Если же у человека есть проблемы с хронической формой ларингита или гайморита, процедуру тоже можно рекомендовать.

При воздействии магнитного поля на организм человека улучшается подвижность суставов и костей, происходит нормализация давления.

Как стало заметно, магнитотерапия может воздействовать на большинство органов в организме человека, это и является основным преимуществом данной терапии. Магнитотерапия воздействует не на один конкретный участок или одну систему организма. При лечении магнитотерапией происходит воздействие на весь организм человека, улучшается общее состояние здоровья.

Процедура отличается от других своей доступностью. Например, если сравнивать магнитотерапию со многими физиотерапевтическими процедурами, то она является одной из наиболее доступных для всех возрастных категорий. И приносит такую же пользу, как и более дорогие процедуры.

Показания к процедурам фото

В большинстве случаев после применения магнитотерапии не возникает побочных эффектов или каких-либо осложнений. Она безопасна для организма человека, внутренних органов и систем, костей и суставов. Считается, что именно магнитотерапия является одной из наиболее щадящих для организма человека, если сравнивать ее с другими процедурами.

Стоит отметить специфический эффект от этой процедуры. Отмечено, что при воздействии магнитного поля на организм человека реакция похожа на эффект при применении общеукрепляющих препаратов, например тех, которые повышают уровень адаптивности организма.

Широко используется магнитотерапия при артрозе, магнитные поля воздействуют на воспаленные участки в организме. Известно, что артроз является достаточно распространенным заболеванием, которое связано с нарушением в суставах. Магнитотерапия при артрозе способствует уменьшению болевых ощущений и нормализации обменных процессов. Магнитотерапия при данном заболевании значительно облегчает его протекание, особенно если оно выражается в острой форме.

Процедура выполняется с помощью специального оборудования и приборов, которые предназначены именно для лечения человека с помощью магнитотерапии. Эффект и польза заметны уже после нескольких процедур магнитотерапии.

Трофическая язва - показание к проведению магнитотерапии

Противопоказания

Как уже упоминалось выше, помимо показаний, существуют и противопоказания к этой процедуре, хоть она и приносит огромную пользу организму человека.

Проведение физиотерапии должно происходить только после назначения метода врачом и под его тщательным просмотром.

Бывает так, что организм не воспринимает воздействие магнитного поля, это бывает в том случае, если это связано с индивидуальной непереносимостью такого лечения.

При наличии гнойных инфекций или заболеваний, связанных с гнойными выделениями, не рекомендуется проводить лечение магнитотерапией.

Если у человека есть склонность к кровотечениям, данную терапию делать нельзя. В таком случае могут возникнуть осложнения.

При наличии различных злокачественных опухолей на органах магнитотерапию делать нельзя.

Противопоказания

Это может поспособствовать развитию заболевания.

Если у пациента наблюдаются тяжелые психические расстройства, то магнитотерапию применять в таком случае запрещено.

При беременности делать процедуру тоже запрещается — это может сказаться на будущем ребенке.

Если человек страдает от эндокринных заболеваний (не от всех заболеваний эндокринной системы), то могут быть противопоказания к применению.

Применение метода в гинекологии

Магнитотерапия широко применяется в области гинекологии, так как оказывает хороший эффект при лечении воспалительных процессов в матке и придатках. Иногда терапию назначают во время обострений.

В основном магнитотерапия в области гинекологии используется для устранения болей в области таза и для восстановления нормальной работы половых органов. Часто магнитотерапия применяется для лечения бесплодия.

Если женщина лечила заболевание с помощью хирургического вмешательства или находится в состоянии после аборта, то часто назначается лечение магнитотерапией. Оно направлено на восстановление нормальной функциональности органов, которые перенесли хирургическое вмешательство.

Применение метода в гинекологии

Лечение этой процедурой в области гинекологии может проходить в виде внутренней и наружной терапии.

Есть ряд серьезных противопоказаний к применению магнитотерапии в гинекологии. Например, если у пациентки наблюдаются заболевания, связанные с онкологией, при остром виде недостаточности (почечная или печеночная), если есть наличие острых гнойных заболеваний и генитального туберкулеза, есть риск нанесения вреда организму человека.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Терапия переломов

Иногда при переломах могут возникать осложнения. Например, некоторые фрагменты кости могли неправильно срастись или могло произойти возникновение ложного сустава. При переломе наиболее эффективным лечением является магнитотерапия. Как известно, при переломе возникает большое количество болевых ощущений, которые для человека являются очень сильными. Это связано с тем, что при каком-либо сильном повреждении или ударе в области кости, где возник перелом, происходит разрушение тканей.

Многие специалисты утверждают, что магнитотерапия в таком случае является достаточно эффективным средством и отлично воздействует на ткани кости. Этот метод можно использовать в том случае, если при переломе заживление происходит очень долгое время. Ткани костей срастаются очень медленно, поэтому в некоторых случаях человеку тяжело избавиться от болезненных симптомов.

Терапия переломов

Что же касается в данном случае магнитотерапии, противопоказания к ее лечению охватывают тех людей, которые обладают кардиостимуляторами или другими вживленными дозаторами в организме.

Если же перелом костей возникает у беременной женщины, то лечить его с помощью магнитотерапии противопоказано. Это может нанести вред будущему ребенку.

Использование в домашних условиях

Чтобы проводить лечение такой терапией в домашних условиях, человеку необходимо знать правила осуществления магнитотерапии, показания и противопоказания и иметь достаточно сильный магнит, чтобы воздействовать на очаги заболевания.

С помощью магнитных пластинок можно воздействовать на заболевания носа (гайморит), прикладывая их к месту воспаления.

С помощью магнита можно лечить ушибы легкой и средней тяжести. Нужно прикладывать магнит к месту удара и массировать им область ушиба.

Если же речь идет о серьезных заболевания, то магнитотерапия в домашних условиях должна проводиться только с согласия врача.

Гиалуроновая кислота для суставов представляет собой сложное органическое соединение. Оно входит в состав мягких тканей, а также синовиальной жидкости. В организме может вырабатываться некоторыми бактериями. Уколы гиалуроновой кислоты в коленный сустав являются спасением для пациента. Они поддерживают требуемую вязкость содержимого полости, препятствуют разрушению хрящевых и костных тканей, уменьшают трение.

Гиалуронат для суставов

Гиалуронат — важнейшая часть сустава, он отвечает за его подвижность и отсутствие болевых ощущений. Связанное с хондроитинсульфатом вещество поддерживает требуемый уровень увлажненности хряща, его упругости и защитных свойств.

Препараты гиалуроновой кислоты для суставов могут выпускаться в различных формах. Их активным веществом является гиалуронат натрия. Применение растворов для инъекций показано при множестве заболеваний опорно-двигательной системы. Лечение практически не имеет побочных действий, ведь гиалуроновая кислота не отторгается организмом. Препараты для суставов вводятся курсами, они способствуют снижению интенсивности болевого синдрома при артрите, артрозе или остеохондрозе.

Как вещество действует на организм?

В старшем возрасте количество суставной жидкости резко уменьшается. Она теряет присущие ей защитные и амортизационные функции. Хрящевая ткань изнашивается и постепенно разрушается. Это усугубляет тяжесть течения заболевания, способствуя возникновению воспаления. Гиалуроновая кислота для внутрисуставного введения:

  • препятствует развитию опасных осложнений;
  • улучшает качество синовиальной жидкости;
  • восстанавливая ее функции;
  • трение костных поверхностей становится менее выраженным;
  • исчезает боль и чувство скованности при ходьбе.

Действие гиалуроновой кислоты

Гиалуроновая кислота нормализует питание хрящевых тканей, способствуя их регенерации. Этот жидкий имплантат препятствует развитию артрита и артроза, снижает нагрузки на сустав. Вещество считается натуральным протезом, схожим с синовиальной жидкостью. Положительный результат отмечается при лечении легких форм дегенеративно-деструктивных изменений.

Введение препарата в сустав противопоказано при инфекционных формах артрита. В таких случаях рекомендовано предварительное проведение антибактериальной терапии.

Гиалуроновая кислота в капсулах представляет собой биологически активную добавку. Ее эффективность официально не подтверждена, так как никаких исследований в этой области не выполнялось. Поэтому врачи советуют использовать исключительно растворы для внутрисуставного введения.

Наиболее популярные инъекции:

  • Гиалуром CS – Россия;
  • РусВиск – Россия;
  • Синокром – Германия;
  • Синвиск – США;
  • Ферматрон – Великобритания.

Показания к применению препаратов

Гиалуроновая кислота в таблетках и уколах показана при:

  • артрозе;
  • ревматоидном артрите;
  • воспалительных процессах неинфекционного происхождения.

Артроз и артрит суставов

Противопоказаниями к постановке внутрисуставных уколов являются:

  • открытые травмы;
  • проведенное ранее эндопротезирование;
  • склонность к аллергическим реакциям;
  • беременность и лактация.

Прием таблеток или капсул для лечения суставов имеет гораздо меньшую эффективность, чем внутрисуставные инъекции. Связано это с тем, что до синовиальной полости активный компонент доходит в ничтожно малых количествах и часто в измененном виде.

Гели и мази назначаются в качестве дополнительных средств. Проникая в мягкие ткани, они усиливают действие основного препарата. Использование их в отдельности является нецелесообразным.

Раствор для инъекций поставляется в ампулах. Укол в сустав должен делаться в стерильных условиях с соблюдением правил асептики. Лекарство вводится непосредственно в синовиальную полость. При отсутствии противопоказаний может быть сделано несколько инъекций одновременно.

Введение гиалуроновой кислоты в сустав

При воспалительных заболеваниях, сопровождающихся образованием экссудата, проводится подготовка. Назначаются специальные препараты, способствующие снижению объема синовиальной жидкости. Общая терапевтическая схема подразумевает еженедельные внутрисуставные инъекции с гиалуроновой кислотой.

Длительность лечения определяется стадией заболевания. Повторный курс может быть начат уже через полгода после завершения предыдущего. Наибольшую сложность представляет постановка уколов в тазобедренный сустав. Объясняется это тем, что эта часть опорно-двигательной системы окружена слоем мышц и жировой клетчатки. В этом случае блокада сустава выполняется под ультразвуковым контролем.

Возможные побочные эффекты

Гематома после введения инъекцииИнструкция по применению свидетельствует, что наиболее распространенными нежелательными последствиями уколов являются:

  • зуд и жжение в месте введения иглы;
  • кровотечения;
  • боли в области сустава;
  • появление гематомы.

Устранить большинство побочных эффектов помогает холодный компресс, который прикладывают после постановки укола. При появлении симптомов аллергии лечение прекращают.

Важно, чтобы вскрытие ампул и введение препарата осуществлялось в условиях операционной. Это помогает избежать занесения инфекции и последующего развития острого воспалительного процесса.

Правильная постановка инъекции позволяет пациенту надолго забыть о боли и чувстве скованности в суставах. Введение гиалуроновой кислоты способствует снижению дозировок противовоспалительных средств. Большая часть этого вещества вырабатывается в организме человека, однако некоторые его количества должны поступать извне.

Содержание вещества в продуктах

Природными источниками гиалуроната считаются:

  • виноград;
  • соевые продукты;
  • свекла;
  • бобовые;
  • красное мясо;
  • костные бульоны.

Источники гиалуроновой кислоты

Наиболее полезным для суставов считается такое блюдо, как холодец. Более быстрому усвоению вещества способствует потребление продуктов, богатых витамином С и кальцием.

Несмотря на высокую цену, препараты гиалуроновой кислоты пользуются большой популярностью среди людей, страдающих различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Они восстанавливают разрушенные хрящевые ткани, избавляют от болевых ощущений, позволяют избежать сложной операции по эндопротезированию.

Александра Павловна Миклина

Ответить

  • Средство Золерикс
  • Препарат Diacerein
  • Препарат Верокласт
  • Суппозитории Амелотекс
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава (видео).

Лечение любого заболевания требует комплексного, основательного подхода, ведь только в таком случае есть надежда на действительно позитивный результат, имеющий продолжительный характер. Гимнастика при артрозе коленного сустава – необходимый составляющий элемент терапии, способный заложить крепкий фундамент для восстановления повреждённой части тела и её внутренних структур. Специалисты придерживаются единогласного мнения, что физические нагрузки крайне важны и обязательного должны быть включены в повседневный распорядок дня.

Цели оздоровительной гимнастики

Убедиться в несомненном полезном воздействии на организм, вдохновившись на занятия ЛФК при артрозе коленного сустава, можно узнав цели, которые преследует гимнастика:

  • Постепенно снизить болевые ощущения;
  • Разработать колено, увеличить диапазон подвижности;
  • Укрепить мышечный корсет, благотворно повлиять мягкие ткани;
  • Нормализовать процесс кровообращения;
  • Улучшить питание клеток;
  • Оказать оздоровительное воздействие в целом;
  • Повысить расход потребляемых калорий;
  • Повысить выносливость;
  • Поспособствовать регенерации разрушенных тканей.

Противопоказания

Наиболее эффективной в применении лечебная физкультура при артрозе коленного сустава будет на начальных стадиях развития заболевания, вплоть до полного оздоровления и устранения всех симптомов. При запущенном гонартрозе врачи настоятельно рекомендуют отказаться от занятий гимнастикой, так как они могут оказать противоположный эффект.

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, необходимо ознакомиться с основными противопоказаниями. ЛФК не стоит выполнять, при коленном артрозе, если у вас имеются:

  • Тяжёлые болезни сердечнососудистой, дыхательной или иных систем;
  • Нестабильное давление;
  • Повышенная температура;
  • Простудные или инфекционные заболевания;
  • Грыжи;
  • Острые воспаления;
  • Критические дни;
  • Период обострения гонартроза.

Рекомендации по выполнению лечебной гимнастики

Преимущественно все физические упражнения, показанные при артрозе коленного сустава, выполняются в положении сидя или лёжа, с целью минимизировать нагрузку на поражённые места. Этот метод принесёт исключительно пользу, если приняты во внимание определённые рекомендации:

  • Непосредственно перед занятием необходимо хорошо разогреться. Провести лёгкий массаж колена, продолжительностью 5-10 минут, используя дополнительно специальный крем. Иным вариантом является краткая разминочная гимнастика, включающая неглубокие приседания, выпады.
  • Начав заниматься, не переусердствуйте. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, размеренно, изо дня в день.
  • Регулярность – истинный залог успеха. Только ежедневные, пусть и непродолжительные занятия по 10-15 минут, способны дать ошеломляющий, удивительный результат.
  • Лечебная гимнастика выполняется неспешно, медленно, рывки и надавливания на больную область при артрозе коленного сустава строго запрещены.
  • Число подходов и повторов может варьироваться в зависимости от степени сложности упражнений, уровня физической подготовки пациента;
  • В случае возникновения острых болевых ощущений, прекратите занятие, перейдя к более щадящим тренировкам.

Физкультура при артрозе коленного сустава представлена совершенно разносторонне и базируется на зарядке, гимнастике, фитнесе, йоге, аква-аэробике или любых иных видах физической нагрузки.

Зарядка при гонартрозе

Утренняя зарядка рекомендуется при артрозе коленного сустава для активизации кровообращения после сна, подготовки конечностей к выполнению дел и повседневной активности. Она может включать в себя 2-3 похода нескольких упражнений, которые можно делать лёжа в кровати.

  1. Сведение и разведение конечностей, ножницы.
  2. Поочерёдное заведение прямой ноги за противоположную.
  3. Поднятие прямых нижних конечностей вверх по одной, затем двух сразу.
  4. Подтягивания согнутых ног к грудной клетке, сначала правой, затем левой.

Терапевтическая методика доктора Джамалдинова

Руководитель отдела спортивной реабилитации Муслим Джамалдинов разработал специальный метод лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Данная гимнастика при артрозе, выполняется сидя, отлично подходя пациентам, страдающим от сильной, постоянной боли.

  • Разогревающая ходьба стопами, одновременно выполняется поглаживание больных диартрозов.
  • Сведение и разведение пальцев и носков ступни, задействуя колена и тазобедренную область.
  • Поднятие стопы на носок попеременно, скручивая корпус в сторону ноги, которая выполняет движение.
  • Разведение наружу и сведение ног вместе.

Артроз коленных суставов может быть вылечен с помощью тренировок, разработанных известными специалистами. Полный комплекс упражнений Джамалдинова и особые указания автора к выполнению, можно узнать, просмотрев видео:

Йога при гонартрозе

Гимнастика при артрозе может включать в себя йогу, которая благотворно влияет на структуру коленного сустава не только на физическом уровне, но также приносит душевную гармонию и равновесие. Предлагаем вам выполнить несколько асан, активизирующих работу энергетических потоков, тем самым поспособствовать оздоровлению поражённой конечности.

Триконасана

Широко расставьте ноги. Носок правой конечности разверните прямо, стопу другой поставьте перпендикулярно. Медленно, до приемлемой точки, опускайтесь вбок к первой ноге, придерживаясь за неё рукой. Левую руку поднимите над собой. Задержитесь неподвижно, сделайте несколько естественных вдохов и выходов. Примите свободное положение, отдохните немного, повторите для другой ноги.

Вирабхадрасана

Поставьте ноги очень широко, правую ногу максимально согните в колене, угол между голенью и бедром должен составить примерно 90°. Руки разведите в стороны и удерживайте параллельно ногам. Находитесь в асане на протяжении нескольких циклов дыхания. Для лучшей концентрации, сосредоточьте внимание на кончиках пальцев вытянутой вперёд руки. Завершите выполнение позы, повторите с упором на другую ногу.

Супта вирасана

Сядьте на пол, подобрав ноги под себя, постепенно разведите их, опуститесь тазом вниз. Опираясь с помощью рук сзади, отводите корпус вниз назад до максимально удобной точки. Удерживайтесь на локтях или опуститесь на пол полностью. Выполните от 5 до 10 полных, спокойных вдохов и выдохов, попытайтесь почувствовать расслабление. Медленно выйдите из асаны, поднимая верхнюю часть тела вверх с помощью рук.

Другие упражнения по йоге, рекомендуемые при артрозе коленного сустава, ценные советы по поводу питания, вы узнаете, просмотрев данное видео:

Гимнастика от доктора Бубновского

Значительный вклад в лечение заболевания сделал известный доктор Бубновский. Он разработал комплексы суставной гимнастики, в основе которых лежит кинезиотерапия, то есть восстановление тканей и соединений исключительно природным путём – движением. Каждодневная утренняя или вечерняя зарядка может основываться на этой терапевтической методике, принося впоследствии чудесный результат при артрозе коленного сустава.

  1. Лёжа на спине, выполняйте поочерёдно сгибание и разгибание ноги от колена. Важно следить затем, чтобы пятка была направлена от себя, а носок тянулся на себя.
  2. Пододвиньте согнутые ноги к себе, проделайте поднятия таза. Данное телодвижение задействует поясницу и тазобедренную область, обеспечивая приток крови, улучшение её циркуляции.
  3. Перевернитесь на живот, выполните сгибание ноги в колене, будто бы пытаетесь достать ступней к ягодицам.

Узнать какая лечебная гимнастика показана при артрозе, ознакомиться с основными принципами и тонкостями работы коленного сустава, вы можете из онлайн передач доктора Бубновского. На просторах интернета размещено значительное количество информационных видео, таких как это:

Противопоказанные виды физической активности

Гимнастика для лечения и восстановления тканей, поражённых вследствие артроза коленного сустава должна исключать или сводить к минимуму такие упражнения как:

  • Велосипед. Имеются в виду занятия на велотренажёре или езда на велосипеде. Специалисты утверждают, что такой вид деятельности, несовместим с процессами дегенерации ткани, более того он опасен и вреден. При необходимости его заменяют имитацией движения велосипеда лёжа.
  • Приседания. Желательно исключить их совсем, либо выполнять, не сгибая колени полностью, особо осмотрительно и осторожно.
  • Бег. Врачи придерживаются однозначного мнения, что бегать даже на начальной стадии развития заболевания противопоказано. Данный вид физической активности оказывает ещё большую нагрузку на область колен, ухудшая состояние хрящевой ткани и стимулируя дегенеративный процесс. Рекомендуется исключить производные виды спорта, включающие активный бег и резкие движения: футбол, горные лыжи, баскетбол, хоккей.
  • Прыжки. Выполняя прыжковые движения, существует риск повредить диартроз, ухудшив общее состояния здоровья.

Заключение

Гимнастика при артрозе коленного сустава – один из наиболее действенных методов лечения. Его можно назвать самым доступным, так как для выполнения простых упражнений понадобятся только сила воли, свободное пространство и время. Начните заниматься прямо сейчас по любому удобному и подходящему вам комплексу, и уже через несколько недель вы заметите значительное улучшение состояния организма, самочувствия и настроения.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий