Ты переплатишь за перелет почти в два раза. Цены на авиабилеты в эти дни имеют мало чего общего с экономикой и затратами авиакомпаний (вернее имеют, ведь экономисты компаний знают, что деваться некуда и большинство из нас все равно полетят).

Например, самые дешевые билеты Москва-Сочи-Москва (30 декабря — 9 января) обойдутся в 11 000- 12 000 руб на человека. Средняя же цена (по году) на этом направлении — 5 000-6 000 руб.

Самые дешевые авиабилеты Москва-Сочи-Москва в новогодние праздники

Теперь давай сравним с билетами на те же дни, только уже Сочи-Москва-Сочи — они, на дату публикации статьи, стоят всего 2 000-3 000 руб! Решишь все же лететь в Красную Поляну на Новый год, знай, будешь платить за себя и за того дядю.

Самые дешевые авиабилеты Сочи-Москва-Сочи в новогодние праздники

Сразу после праздников, начиная с 11 января, цены опускаются до приятных 3 000-4 000 руб за билет туда-обратно:

Самые дешевые авиабилеты Сочи-Москва-Сочи с 11 января

Теперь переходим к проживанию.

#2 Высокие цены в отелях

В новом недорогом отеле Высота-1170 (курорт Роза Хутор, верхняя станция подъемника Олимпия) в новогодние праздники цена за двоих составит 8 700 руб, а сразу после праздников 5 700 руб. Сравните:

Стоимость номеров в Высота 1170 на новогодние праздники

Стоимость номеров в Высота 1170 с 11 января 2016 года

В отеле Tulip Inn Rosa Khutor 3* (Роза Хутор) номер на двоих — 15 000 руб. С 11 января в два раза меньше — 7 200 руб. Сравните:

Стоимость номеров в Tulip Inn Rosa Khutor в новогодние праздники

Стоимость номеров в Tulip Inn Rosa Khutor с 11 января 2016 года

В отеле Горки Арт (курорт Горки Город) “праздничная” цена на booking.com — 11 900 руб, а в первый рабочий понедельник 2016 года падает до 3 900 руб. Сравните:

Стоимость номеров в Gorki Art на новогодние праздники

Стоимость номеров в Gorki Art с 11 января 2016 года

Гранд Отель Поляна (курорт Газпром) в первые десять дней января с тебя возьмут по 25 000 руб за ночь, а когда людям пора будет возвращаться на работу — 14 700 руб.

Стоимость номеров в Гранд Отель Поляна в новогодние праздники

Стоимость номеров в Гранд Отель Поляна с 11 января 2016 года

Есть еще масса примеров на сайтах горнолыжных курортов Роза Хутор, Горки-Город, Газпром и порталах бронирования, коих сегодня десятки. Вот некоторые из них:  kraspol.net, kuzuk.ru, ostrovok.ru.

Намеренно приводил стоимость номеров отелей средней ценовой категории, а не самых дешевых вариантов проживания в Красной Поляне — ведь ты едешь отдыхать и веселиться на Новый год, а не тесниться с подругой на втором этаже двухъярусной кровати в восьмиместном номере.

Дорогие отели тоже не рассматривал, они все-таки рассчитаны на «ценителя», а таких не много. Хотя, вот есть пример, в Park Inn by Radisson Rosa Khutor — 42 000 руб на НГ, с 11 января — 18 000 руб. Речь идет о двухместном семейном номере с дополнительным местом.

#3 Дорогие ски-пассы

Ски-пассы на новогодние праздники на Розе Хутор стоят 2 500 руб, сразу после праздников (с 11 января) — 1 900 руб. Умножаем экономию на двоих на десять дней — получается приличные 12 000 руб. А вот если вы не гоняетесь за глубоким паудером, то покататься по трассам можно приехать и вовсе в апреле — ски-пасс будет стоить 1 300 руб.

Стоимость ски-пассов на курорте Роза Хутор

На курорте Горки-Город — 2 300 руб (НГ) и 1 800 руб (с 11 января).

Стоимость ски-пассов на курорте Горки-Город

На Газпроме — 2 000 руб (праздничные дни), 1 650 руб (в дни уик-энда) и 1 400 руб (будние дни). Будьте внимательны, уик-энд на Газпроме — четверг, пятница, суббота, воскресенье, а будни — понедельник, вторник, среда.

Стоимость ски-пассов на курорте Газпром

#4 Большие очереди

В прошлом году в новогодние праздники океан желающих заполонил подступы к подъемникам и администрация курорта Роза Хутор приняла непростое для себя решение — ограничить продажи ски-пассов.

Правильно ли поступили менеджеры курорта или нет, не мне судить, не я управляю курортом, но мое дело довести до вашего сведения, что в этом сезоне на новогодние праздники ситуация не улучшится.

Будет только хуже, так как существенных изменений в инфраструктуре курорта не произошло, а людей ожидают больше.

Вот что писала пресса на тему очередей на курорте Роза Хутор в прошлом сезоне:

«Деловая газета» писала, что федеральные власти в лице вице-премьера Дмитрия Козака объявили о том, что ски-пассы будут преимущественно продаваться тем, кто снял отели в Сочи, так как спрос в 1,5 раза превышает предложение.«Как только праздничный новогодний ажиотаж спадет, приглашаем к нам на курорт всех желающих…», — говорит генеральный директор курорта «Роза Хутор» Сергей Бачин. (источник)

А вот заявление администрации курорта Роза Хутор в ответ на людские пробки:

В связи со складывающейся ситуацией и потенциальной угрозой комфортному и безопасному отдыху гостей курорта, администрация «Роза Хутор» была вынуждена ввести ряд ограничительных мер, одной из которых является кратковременное повышение стоимости ски-пасса на пиковый период – с 26 декабря по 10 января.

В качестве дополнительных мер по обеспечению комфортного и безопасного отдыха на курорте «Роза Хутор», с 1 по 10 января также отменяется продажа прогулочных и экскурсионных билетов, ограничивается объем продаж через  интернет-магазин, а общее количество продаваемых ски-пассов в день составит не более 9500. (источник)

В этом заявлении мэра Сочи администрация того же курорта обещает уменьшить очереди в два раза (но как?):

При этом власти Сочи пообещали, что в этом году курорты смогут избавиться от длинных очередей на подъемники (в пиковый сезон самые длинные очереди наблюдались на «Розе Хутор»).

 «В прошлом сезоне это был самый популярный курорт, там действительно были большие очереди на подъемники.

Сейчас руководство «Роза Хутор» говорит о том, что они справятся с теми задачами, которые были им в прошлом году поставлены и очередей будет в 2 раза меньше», — сказал Пахомов. (источник).

Так что без очередей не обойтись.

#5 Нехватка прокатного снаряжения

В прошлом сезоне в праздничные дни ощущалась нехватка базового (самого дешевого) прокатного снаряжения — горных лыж и сноубордов. Людям предлагалось воспользоваться услугами VIP-прокатов, что многие и сделали, ведь другого выхода у них не было.

Представь, ты уже на курорте, под ногами снег, ты весь в предвкушении, а снаряжения нет, все расхватали. И не возьмешь и не улетишь домой, все проплачено. Вот и приходилось людям в прокате брать лыжи/доски экспертного уровня, но далеко не все могли оценить эту «экспертность», особенно новички, такое снаряжение зачастую им не по зубам.

#6  Нехватка инструкторов

Горнолыжных и бордерских инструкторов тоже не хватило на всех желающих. Говорят, что в прошлом году спрос на такого рода услуги превышал предложение в два раза. Ситуация в этом году кардинально не поменялась, даже несмотря на дополнительные наборы. Так что если решите ехать в Красную Поляну на Новый  год, бронируйте прямо сейчас (может, еще осталось что бронировать).

Прилетите сразу после праздников — всего будет в достатке — и лыж/сноубордов и инструкторов.

#7 Перекрытие дорог, парковки и стоимость

15 причин никогда не бывать на Маврикии

Маврикий заработал репутацию престижного курорта, где на завтрак вам предложат «салат миллионера», лагуны пестрят яркими рыбками, а поля гольфа создавали именитые гольфисты. Составили еще 15 веских причин, чтобы вас отговорить от поездки.

Итак на Маврикии нечего делать, если вы:

Маврикий — бывшая французская колония, которая бережно хранит свой «колониальный шик».

Ступив на землю, вы сразу почувствуете легкий французский акцент во всем: богатой архитектуре, пикантных блюдах и характере местных жителей.

Раем Маврикий назвал Марк Твен, и весь мир согласился. Остров действительно идеален, как ни крути: пышная тропическая природа скрывают от посторонних взглядов частные виллы с садами и бассейнами, где вам предстоит жить. Такое впечатление, что каждая из гостиничных цепей решила именно на Маврикии воплотить квинтэссенцию исключительного отдыха.

Кухня Маврикия, яркая и пикантная, состоит из морепродуктов, рыбы, овощей и риса. А еще на Маврикии обожают соусы: к примеру, ругай — пряный соус рыжего цвета с чесноком, имбирем и томатами — идеально подходит к блюдам с марлином и осьминогом. Одним из самых изысканных ресторанов Маврикия считается Le Château de Bel Ombre. Изюминка места в том, что 90% ингредиентов, используемых на кухне, выращены на острове. Ресторан находится в бывшем колониальном особняке, окруженном баньянами и фонтанами. Закажите столик на террасе и наслаждайтесь ужином под звездным небом.

Маврикий, лежащий на перекрестке торговых морских путей, активно впитывал в себя традиции гостей острова. И меню SPA-салонов больше похоже на ассортимент волшебной кондитерской: тут вам и индийская аюрведа, и японская шиацу, и массажи на любой вкус. А, главное, для большинства процедур используют натуральную местную косметику, такую душистую, что ее очень сложно не попробовать на вкус.

Вокруг острова богатый подводный мир, и снорклинг и дайвинг здесь — такое же привычное дело, как использование крема от загара. На Маврикии дайвят все от мала до велика: на острове даже придумали специальный «шлем», использование которого не требует подготовки и подходит для детей от 8 лет.

Местные отели сделали все возможное, чтобы путешествие из виллы в бассейн, из ресторана в SPA, на пляж и обратно — превратилось в роскошное и незабываемое.

Виллы-полумесяцы Maradiva Villas Resort & SPA созданы для уединенного отдыха, в The St.

Regis Mauritius Resort вам будет готовить шеф-повар со звездой Мишлен, а в Paradis Hotel & Golf Club такие закаты, что вашим фотографиям обзавидуется весь Instagram

У берегов Маврикия раскинулся настоящий подводный мегаполис, густонаселенный рыбами-бабочками, губанами, рыбами-ангелами и рыбами-белками. При должном усердии можно встретить представителей практически всех видов рыб Индийского океана.

Забудьте о бассейне или аквариуме, здесь вам нужно будет знакомиться с дельфинами, которые облюбовали для своих «семейных» прогулок бухту Тамарин.

Отвлекать от пляжного отдыха вас будет живописная островная природа, подготовившая для туристов внушительный список must see мест. В нем: водопады Тамарин, скалы, озеро с гигантскими кувшинками в ботаническом саду Памплемус, гора Ле Морн и цветные пески Шамарель.

На Маврикий едут, чтобы заняться глубоководной рыбалкой. Здесь проводятся соревнования среди профессиональных рыбаков, а любители с помощью инстуктора поймают голубого марлина, тунца, барракуду, рыбу-парусника и даже акулу. Зачем вам помощь инструктора? Вес рыбы может достигать 100-500 кг — без сноровки не обойтись.

На Маврикии танцуют зажигательный танец сега. История сеги уходит корнями в колониальные времена: африканские рабы с помощью танца снимали стресс и усталость после работы. Под барабанный бой девушки в ярких платьях в безумном ритме кружатся, вздымая фонтанчики песка вокруг себя. Увидев сегу — сложно отказаться от соблазна взять парочку уроков.

Кайтеры на Маврикии чувствуют себя отлично. Здесь работает несколько международных и русских школ, осенью проводится зрелищное соревнование Mauritius Kite Jam. Идеальная погода для занятий с мая по ноябрь, а лучшее место для кайтера — мыс Ле Морн.

В гольф на Маврикии играют почти 200 лет, и за это время на острове создали отличную инфраструктуру, подходящую, как для профессиональных игроков, так и для новичков. Многие поля созданы по проектам легендарных гольфистов, а они знают в этом толк. Поля покрывают весь остров, а одно даже находится на территории отеля Four Seasons Resort Mauritius at Anahita.

Вы когда-нибудь бывали на скачках? Любовь к скачкам передалась маврикийцам от британцев, еще в колониальные времена.

Недалеко от Порта-Луи находится старинный ипподром, где еженедельно проводятся лошадиные бега. Самые престижные скачки за Кубок Мейден проходят раз в год, но есть и другие забеги.

Кстати, отправиться на прогулку по пляжу на лошади или взять пару уроков верховой езды тоже возможно.

Главный алкогольный напиток Маврикия — ром, основа всеми любимого коктейля «Мохито».

А первый и единственный маврикийский ромовый завод La Rhumerie de Chamarel производит несколько видов рома, в том числе и изысканный Gold Rum.

После прогулки по современному заводу и дегустации напитка, загляните в ресторан L'Alchimiste, где приготовление блюд шеф-поваром может сравниться, разве что, с поисками философского камня.

Мы вас убедили, что не стоит покидать дом ради райского острова? Нет? Тогда бронируйте отпуск на Маврикии через форму запроса или по телефону +7 (495) 935-83-31

Зачем изучать Эндшпиль: 7 веских причин

Дебюты, тактические задачи, практика. В основном, именно так выстраивают свою программу обучения те, кто только начинает изучать шахматы. Вы заметили, что здесь не так?

Да, всё верно. Многие новички пропускают огромную и значимую составляющую шахмат — ЭНДШПИЛЬ. Эта фаза игры начинается после 30-35 ходов, когда на доске остается не так много фигур. А вот почему очень важно изучать эндшпиль – читайте в нашей статье.

Эндшпиль – фаза игры, где любая маленькая ошибка может привести к катастрофе. В дебюте или миттельшпиле проигрыш пешки не так критичен. У вас ещё есть время, чтобы найти способ отыграть материал — например, обманув на тактике. Эндшпиль – совсем другая история. В этот период игры даже разница в темпе может решить исход партии.

Любая дополнительная пешка и фигура в финале на вес золота. В шахматных окончаниях важна каждая деталь — начиная от того, какого «пола» ваш выживший слон, как расположен король, и заканчивая тем, как далеко успели прорваться пешки соперника.

Если вы изучите основы эндшпиля, вы сможете понять «что почём» в шахматах. Вы увидите пешки и фигуры в другом свете, с точки зрения их ценности в решающей фазе шахматной битвы, что выведет вашу игру на новый уровень. Может ли изучение одних дебютов дать такой эффект?

Чёрные ходят и проигрывают. Обратите внимание, в этой позиции каждая пешка стоит 6 очков!

2. Вы начнёте глубже просчитывать варианты

Одни игроки уверены, что умение глубоко анализировать варианты – талант от Бога, которому невозможно научиться. Другие думают, что единственный способ научиться качественно прогнозировать развитие игры — решать шахматные задачи «на мат в 10 ходов» в своей голове.

Как ни странно, но изучение эндшпиля и расчёт простых конечных позиций до финала – именно то, что может серьёзно усилить ваши вычислительные способности.

Ход белых. Кто первый проведёт пешку?

3. Вы поймёте важность пешечной структуры

Многие игроки не обращают особого внимания на пешечную структуру в дебюте и миттельшпиле. Но в эндшпиле она становится предметом первостепенной важности.

Поврежденная пешечная структура в окончании похожа на лес со сломанными деревьями. Ведь пешки слабы и не могут защищать друг друга. Вместо того, чтобы быть мощной силой, они становятся целями для захвата.

Белые ходят и проигрывают. В этом и есть разница между сильной и слабой пешечной структурой.

4. Вы научитесь переходить из равного миттельшпиля в победный эндшпиль

Без хорошего понимания эндшпиля вы не сможете определять, когда нужно разменять те или иные фигуры, чтобы перейти к финалу.

Примечание: Чтобы развить позиционное понимание позиции, необходимо самому разыгрывать ходы в партиях GM, и понимать, зачем они сделаны. Только побывав в «шкуре» сильного игрока, Вы сможете понять с какими проблемами он сталкивался в партии и это усилит Ваш шахматный уровень. Данные методы применяются в нашем обучающем курсе.

Зная позиции, какие из них могут привести к ничьей или выигрышу, а какие — к проигрышу, вы станете намного чаще принимать правильные решения, а значит, и выигрывать будете чаще.

Белые ходят и выигрывают.

5. Вы научитесь спасать почти безнадёжные партии

С более глубоким пониманием эндшпиля вы сможете выгоднее для вас разменивать фигуры и пешки и, тем самым, спасать в финале свои «почти проигранные» партии.

Существует много ситуаций во всех типах шахматных окончаний, когда у соперника формируется преимущество — например, в виде двух лишних пешек. Но при правильной игре и правильной расстановке такие партии в итоге можно спасти.

Ход чёрных. Как они могут спасти позицию?

6. Вы будете лучше понимать миттельшпиль и дебют

• Изучая различные пешечные структуры, важность центра, сильные и слабые поля, а также разницу между пешками на разных вертикалях, вы станете лучше понимать дебют и миттельшпиль.
• Например, вы узнаете, почему определённые дебюты приводят к более выгодным позициям в миттельшпиле, которые в дальнейшем переходят в выигрышное окончание.
• Зная, как выигрывать в типовых окончаниях, вы научитесь планировать свою игру начиная с дебюта.

Пешечная структура — чёрные лучше. Из какого дебюта она получилась?

7. Вы приобретете уверенность, которая «конвертируется» в более высокий рейтинг

После того, как вы научитесь справляться с типовыми позициями в эндшпиле – такими, как пешечные и ладейные окончания, вы уже начнете чувствовать себя намного комфортнее. Вовремя размениваться и получать лёгкий выигрыш в эндшпиле вместо того, чтобы идти на ненужный риск.

Хорошо зная теорию эндшпиля и умея играть такие окончания, вы сможете одолеть многих противников даже в равных финалах, потому что вы лучше них понимаете основные схемы и идеи. А вот незнание эндшпиля повышает риск допустить ошибку.

Ход белых. Могут они здесь выиграть, или же игра завершится ничьей?

Примечание: Если вы стремитесь к резкому увеличению шахматного уровня, то необходимо систематически работать над всеми элементами игры:

• Тактика
• Позиционная игра
• Атакующие навыки
• Техника эндшпиля
• Анализ классических игр
• Психологическая подготовка
• И еще многое другое

На первый взгляд кажется, что предстоит много работы. Но благодаря нашему учебному курсу Ваше обучение пройдёт легко, эффективно и с минимальными затратами времени. Присоединяйтесь к программе обучения «Шахматы. Перезагрузка за 21 День», прямо сейчас!

И пускай весь мир подождет или 7 причин есть не торопясь

В условиях современного мира есть быстро или вовсе на ходу стало абсолютной нормой для человека. По мнению тех, кто предпочитает быстрый прием пищи, это существенно экономит время и соответствует тому темпу жизни, в котором они живут. Но следует задуматься и том, какой вред это может нанести здоровью.

А, вот собственно и 7 причин, почему не стоит торопиться в этом приятном деле:

1. Улучшается пищеварение. Когда человек тщательно и медленно пережевывает пищу, то она попадает в желудок в достаточно измельченном виде. Желудок в свою очередь сможет намного быстрее и легче переварить и усвоить пищу, а еще за это время выделится необходимое количество желудочного сока.
2. Отказ от переедания. По данным исследований ученых, мозг человека получает информацию о насыщении спустя только 20 минут. Поэтому при медленном и тщательном пережевывании, человек вовремя закончит прием пищи и не съест больше нормы, его покинет чувство переполненности желудка.
3. Снижение стресса. Медленный прием пищи и концентрация предполагают усидчивость. За этим следует способность контролировать эмоции, нервная система успокаивается, а сердцебиение приходит в норму. А также отличное самочувствие без переедания приводит к эмоциональному подъему.
4. Наслаждение приемом пищи. Время приема пищи является одним из самых долгожданных в течение дня. Так как в этот момент можно не только вкусно поесть, но и посвятить время заботе о себе. Этому способствует медленный прием пищи.

   Важно не отвлекаться в этот момент на смартфоны и телевизоры, а просто наслаждаться пищей. Ведь не зря говорит: «Когда ты ешь – думай только о еде».

5. Контроль за весом. Питаясь медленнее, человек может избавиться от лишнего веса. Как говорилось выше, для того, чтобы почувствовать насыщение, требуется 20 минут. При медленном приеме пищи, можно съесть гораздо меньше, так как мозг вовремя получит правильную информацию и это спасет от переедания.
6. Избавление от изжоги и несварения желудка. Тщательное и медленное разжевывание еды способствует избавлению от данных проблем, ведь когда человек ест медленнее, он ест соответственно меньше, предотвращая нагрузки на пищеварительную систему.
7. Выбор в пользу качества потребляемой пищи. Когда человек ест медленно, он начинает смаковать еду и чувствовать вкус каждого ингредиента, тем самым превращаясь в гурмана. Следовательно, человек начинает проводить четкую линию между полезной и вредной едой, отдавая при этом предпочтение более полезной и качественной пище.

Рекомендуется обязательно выделять определенное количество времени на прием пищи, так это может стать чудом для здоровья и самочувствия человека. Тот, кто однажды прочувствует на себе все достоинства медленного питания, уже никогда не захочет от него отказаться.

Загрузка… Эксперт проекта (терапевт, ревматолог )

Образование:

• 2009 — 2014 г., Донецкий национальный медицинский университет им. М. Горького
• 2014 — 2017 г., Запорожский государственный медицинский университет (ЗДМУ)
• 2017 — наст.вр., Прохожу интернатуру по специальности акушерство и гинекология

Внимание! Вся информация на сайте размещена с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания — обращайтесь к врачу за консультацией. У вас остались вопросы после прочтения статьи? Или вы увидели ошибку в статье, напишите эксперту проекта.

5 веских причин кушать не спеша

Основная проблема нашего времени – вечная нехватка времени и постоянная спешка. Когда настает время, мы быстро проглатываем еду и бежим дальше. Это ведет к хроническому накоплению стресса и вредит здоровью

Основная проблема нашего времени – вечная нехватка времени и постоянная спешка. Когда настает время, мы быстро проглатываем еду и бежим дальше.

Это ведет к хроническому накоплению стресса и вредит здоровью.

Если однажды вы решите есть медленно – ваш образ жизни тут же начнет меняться. Сложно ли это? Ничуть. От вас не потребуется каких-то нечеловеческих усилий: вы откусываете маленький кусочек, тщательно и не спеша пережевываете его, растягиваете удовольствие от приема пищи.

Ваша трапеза удлинится всего на несколько минут, однако это приведет к значительным переменам.

Возможно, вы уже слышали о движении слоу-фуд (Slow Food), которое возникло в Италии пару десятилетий назад. Слоу-фуд – это фаст-фуд наоборот.

“Чтобы достойно носить имя Homo Sapiens, человек должен избавиться от суеты и спешки, они неизбежно приведут человеческий род к вымиранию” ~ выдержка из манифеста движения Slow Food

Если вы прочитаете манифест движения слоу-фуд полностью, вы обнаружите, что речь идет не только о здоровье, но о другом образе жизни в целом. Независимо от того, примите ли вы эти постулаты или нет, вам не повредит ознакомиться с преимуществами медленного питания:

Избавление от лишнего веса. Растущее число исследований подтверждает, что, питаясь медленно, вы будете потреблять меньше калорий. Этого факта само по себе уже достаточно, чтобы потерять до 10 кг за год. Не нужно есть что-то другое или что-то делать дополнительно. Разгадка этого феномена кроется в том, что нашему мозгу требуется около 20 минут, чтобы убедиться, что мы насытились.

Если мы едим в быстром темпе, мы не успеваем понять, что нам уже хватит и продолжить есть дальше. Зато, если мы едим медленно, у нас появляется достаточно времени, чтобы почувствовать, что пора остановиться. Я по-прежнему рекомендую вам придерживаться правильного питания, однако, если у вас проблема лишнего веса – медленное питание просто обязано стать частью вашей новой жизни.

 

Наслаждение трапезой. На мой взгляд, данная причина тоже довольно веская. Трудно получать удовольствие от еды, если она не задерживается у вас во рту. Я даже думаю, что нет ничего страшного в том, что вы съедите небольшое количество вредной пищи, но при этом тщательно ее пережевывая.

Вам нравится жареное, пицца, сладкое? Тогда в чем смысл поедать это быстро? Задумайтесь об этом. Если вы будете есть медленно, вы получите то же количество удовольствия, но при этом в вашем желудке окажется меньше вредного.

Сделайте ваше блюдо объектом гастрономического наслаждения, а не чем-то, что вы в спешке закидываете в себя.

Улучшение пищеварения. Если вы тщательнее пережевываете пищу – это улучшает процесс пищеварения. Может быть, вы не знали, но пищеварение начинается уже во рту, так что чем дольше это происходит – тем меньше работы достается желудку. Это поможет избежать проблем с ЖКТ.

Снижение стресса. Полная концентрация на процессе приема пищи может стать отличным упражнением на развитие внимания. Живите именно этим моментом, не думайте о том, что будете делать после еды. Когда вы едите, вы должны только есть. Я считаю, что это препятствует накоплению стресса у современного человека. Не верьте мне – попробуйте сами!

Неприятие фаст-фуда. Наш беспокойный, напряженный и хаотичный век требует сокращать время, отводимое на прием пищи. Такой образ жизни обесчеловечивает нас, подрывает наше здоровье, ведет к стрессам и делает нас несчастными.

Мы носимся целый день, решая одну бессмысленную задачу за другой, лишая себя возможность наслаждаться жизнью, общаться с друзьями, быть человеком. Питаясь не спеша, вы будете противостоять этому. Откажитесь от продукции предприятий быстрого питания.

Обедайте в хорошем ресторане, а еще лучше, – готовьте себе сами. Почувствуйте вкус жизни.

источник:leobabauta.ru

5 веских причин кушать неспешно

Основная проблема нашего времени — вечная нехватка времени и постоянная спешка. Когда настает время, мы быстро проглатываем еду и бежим дальше. Это ведет к хроническому накоплению стресса и вредит здоровью. Если однажды вы решите есть медленно — ваш образ жизни тут же начнет меняться. Сложно ли это? Ничуть. От вас не потребуется каких-то нечеловеческих усилий: вы откусываете маленький кусочек, тщательно и не спеша пережевываете его, растягиваете удовольствие от приема пищи.

Ваша трапеза удлинится всего на несколько минут, однако это приведет к значительным переменам.

Возможно, вы уже слышали о движении слоу-фуд (Slow Food), которое возникло в Италии пару десятилетий назад. Слоу-фуд — это фаст-фуд наоборот.

«Чтобы достойно носить имя Homo Sapiens, человек должен избавиться от суеты и спешки, они неизбежно приведут человеческий род к вымиранию» ~ выдержка из манифеста движения Slow Food

Речь идет не только о здоровье, но о другом образе жизни в целом.

Преимущества медленного питания:

1. Избавление от лишнего веса. Растущее число исследований подтверждает, что, питаясь медленно, вы будете потреблять меньше калорий. Этого факта само по себе уже достаточно, чтобы потерять до 10 кг за год. Не нужно есть что-то другое или что-то делать дополнительно.

Разгадка этого феномена кроется в том, что нашему мозгу требуется около 20 минут, чтобы убедиться, что мы насытились. Если мы едим в быстром темпе, мы не успеваем понять, что нам уже хватит и продолжить есть дальше. Зато, если мы едим медленно, у нас появляется достаточно времени, чтобы почувствовать, что пора остановиться.

Я по-прежнему рекомендую вам придерживаться здорового питания, однако, если у вас проблема лишнего веса — медленное питание просто обязано стать частью вашей новой жизни.

2. Наслаждение трапезой. На мой взгляд, данная причина тоже довольно веская. Трудно получать удовольствие от еды, если она не задерживается у вас во рту. Я даже думаю, что нет ничего страшного в том, что вы съедите небольшое количество вредной пищи, но при этом тщательно ее пережевывая.

Вам нравится жареное, пицца, сладкое? Тогда в чем смысл поедать это быстро? Задумайтесь об этом. Если вы будете есть медленно, вы получите то же количество удовольствия, но при этом в вашем желудке окажется меньше вредного.

Сделайте ваше блюдо объектом гастрономического наслаждения, а не чем-то, что вы в спешке закидываете в себя.

3. Улучшение пищеварения. Если вы тщательнее пережевываете пищу — это улучшает процесс пищеварения. Может быть, вы не знали, но пищеварение начинается уже во рту, так что чем дольше это происходит — тем меньше работы достается желудку. Это поможет избежать проблем с ЖКТ.

4. Снижение стресса. Полная концентрация на процессе приема пищи может стать отличным упражнением на развитие внимания. Живите именно этим моментом, не думайте о том, что будете делать после еды. Когда вы едите, вы должны только есть. Я считаю, что это препятствует накоплению стресса у современного человека. Не верьте мне — попробуйте сами!

5. Неприятие фаст-фуда. Наш беспокойный, напряженный и хаотичный век требует сокращать время, отводимое на прием пищи. Такой образ жизни обесчеловечивает нас, подрывает наше здоровье, ведет к стрессам и делает нас несчастными.

Мы носимся целый день, решая одну бессмысленную задачу за другой, лишая себя возможность наслаждаться жизнью, общаться с друзьями, быть человеком. Питаясь не спеша, вы будете противостоять этому. Откажитесь от продукции предприятий быстрого питания.

Обедайте в хорошем ресторане, а еще лучше, — готовьте себе сами. Почувствуйте вкус жизни.

Источник

7 веских причин встать на гвозди. Статья. Здоровый образ жизни. Самопознание.ру

«После того, как человек единожды преодолел границу своей реальности, никаких границ для него больше не существует, разве что воспоминания, что они были». Макс Фрай.

«Ничего страшней тюрьмы твоей головы никогда с тобой не случится». Полозкова Вера.

Доску с гвоздями называют так же «Доска Садху» и «Доска святых йогинов». С йогинами всё понятно, умом их не понять, но зачем современному человеку, ни разу не йогу, вставать на гвозди?

Я знаю семь достаточно веских аргументов это сделать.

Практика стояния на гвоздях состоит из двух аспектов. Внешний — это сама техника, то, как это выглядит со стороны. Внутренний аспект содержательный, ваши смыслы и мотивация, с которой вы это делаете. 10 человек, вставших на гвозди с разной мотивацией получат 10 разных результатов. Итак, какие могут быть причины?

1. Здоровье. Это полезно для тела. Снимаются мышечные блоки, омолаживается организм, улучшаются обменные процессы. Всевозможные аналоги гвоздей используются в рефлексотерапии, т.к. на стопах находится проекция всего организма, стимуляция этой зоны благотворно сказывается на всех системах.
2. Повышение уровня осознанности. Свидание с одним тотальным и бескомпромиссным «здесь и сейчас». Если бы мы знали, сколько времени бодрствования мы проводим в трансе привычек и автоматизмов, мы бы сильно удивились. И испугались. Много. Работа-дом-работа. Мысли о прошлом, мысли о будущем. Зачастую, мы, как трамвай, поставленный на рельсы и идущий «ни с востока на запад, ни к югу… а по кругу, по кругу, по кругу…» И это не плохо. С одной стороны. Так сознание экономит нам энергию, объем внимания. Нам не нужно приспосабливаться к одному и тому же каждый раз как первый. Но это печально, когда наш повседневный транс становится нашим ограничителем, и мы совсем не можем наш трамвай развернуть и съехать с рельс, чтобы проложить новый маршрут. Гвозди очень сильно отрезвляют от транса, потому что это экстраординарное событие, у нас нет заготовленных алгоритмов реакции. Думать о прошлом и будущем на гвоздях крайне непросто. Острая боль снимает все трансы, потому что животная наша часть воспринимает происходящее как угрозу жизни. Добро пожаловать в сейчас.
3. Исследование. Во «Вселенной Блаженства» гвозди называют «эгометр», и это воистину так! Это отличный способ познакомиться со своими стратегиями, которые мешают вам достигать цели, завершать начатое. Сознание в стрессовой ситуации достаёт все свои патологические клише, и на них можно посмотреть, осознать и не позволять управлять собой. Внутренний голос будет вас «разводить» и всячески препятствовать, чтобы вы простояли 10 минут на доске Садху. Он будет говорить, что вам нужно в туалет срочно, иначе вы прям тут оконфузитесь. Что вы упадёте в обморок. Что вас тошнит. Что зачем вам это, вы же не мазохистка. Что девочкам нельзя такие аскезы, лучше пойду помою пол… и т.д. Эго нами манипулирует, прекрасно же можно постоять на гвоздях 10 минут и потом помыть полы. Противоречия здесь нет. Но попытка прикинуться слабым полом, например, может быть вашим ограничителем, который мешает вашему миру большим и разнообразным. Я же девочка… как я могу зарабатывать большие деньги, водить машину и быть бесстрашной? Знать, как работает ваше эго полезно, это поможет вам преодолеть его сопротивление и рвануть в новый образ жизни. Если захотите.
4. Упражнение в безоценочном восприятии. Если практиковать випассану на гвоздях, то можно быстро докопаться до того, чтобы «видеть реальность такой, какая она есть». Что может дать простое наблюдение ощущений в теле, стоя на гвоздях? Ум и тело связаны, и практика наблюдений за ощущениями может помочь избавиться от иллюзий, ведущих к страданиям. Обычно мы всё воспринимаем через призму приятно/неприятно/нейтрально, тысяча ярлыков навешаны на весь мир. Кто налепил эти ярлыки? Да все, кому не лень! Ты сам, родители, авторитеты, медиа… Вся боль, все оргазмы и всё счастье там, в голове. Боль это одна из интерпретаций реальности. Это идея. Можно и нужно вернуть себе ответственность за интерпретацию своей реальности. Кто в вашей голове хозяин?
5. Упражнение в замещающем восприятии. Вставайте на гвозди, как будто вы Будда. Есть теория, что на тонком уровне все мы связаны. А есть ещё более дерзкая теория, что на тонком уровне мы все одно. Один свет разлитый в разные сосуды. А наша обособленность — иллюзия. Зная это, можно предположить, что мы имеем доступ к качествам, талантам, знаниям друг друга в любой момент времени. Вставайте на гвозди как Папа и Борода, как Порфирий Иванов, как Кришна, как… Путин. Соприкоснитесь душой с кем хотите, и диву давайтесь, как меняются ощущения. Умышленно расширяйте свои коридоры могущества, будьте способны смотреть на мир из «разных окон», это круто.
6. Установление диктатуры Духа. Это тренинг способности находить свой внутренний стержень. Находить спокойствие в эпицентре шторма. Животная природа сталкивается с духовной, и есть возможность сделать выбор в пользу духовной, и выстоять. Соединиться с Вечной Силой и выйти за пределы самого себя. Выследить свою тропу до источника той силы, благодаря которой ты несмотря ни на что можешь всё.
7. Исполнение желания. Самый скучный пункт. Есть ещё кто-нибудь, кого интересует материализация намерения? Вставайте со своим намерением на доску и покажите мирозданию, на что вы готовы ради этого. Использование аскезы для материализации практика распространённая, и для тех, кому лень брать нудную аскезу на месяц, отличный действенный экспресс-метод. Единственный минус, что на гвоздях в фокусе будет ваше истинное желание, а не то, что вы думаете, что вы хотите. И оно исполнится. И придётся брать за это ответственность.

Конечно, причин ещё больше. Например, тайм-менеджмент. Если у вас проблемы с успеванием, постойте 10 минут на гвоздях. Поймите как это много. И запомните, что за 10 минут можно успеть всё! Если вам нужно изменить жизнь, вам не нужен ни понедельник, ни 1 января, вам нужно ближайшие 10 минут. Это целая вечность.

Зы: поделитесь, что бы вас подвигло встать на гвозди? Какой из пунктов? Какие пункты бы вы добавили ещё? С чем вы не согласны?

Рассказывают, что у Евгения Слогодского дома живёт ёжик, которого ему подарили ученики, как маленький символ Маха Крийя Йоги (Йоги ресурсных состояний человека). И всегда после того как Евгений постоит на гвоздях, добросовестно выполнив ежемесячную практику поддержания внутреннего жара, т.е Тапаса… Читать дальше

Счастье, радость, любовь, здоровье, уверенность в себе, полноценная насыщенная жизнь — эти понятия постоянно сопровождают нас по жизни… — регулярно на Днях рождения, под Новый год, в описаниях популярных практик и тренингов, в устах счастливых йога инструкторов. Это вдохновляет, настраивает на позитивный… Читать дальше	Что такое даосские практики? Любая красивая женщина чувствует себя немного кошкой: грациозной, мудрой, пластичной, уверенной в себе, мягкой, сексуальной, хитрой одновременно. Даосские практики — это путь, знания и умения, с помощью которых она всегда будет желанной, источающей сильную сексуальную… Читать дальше
Я расскажу вам о йоге очень простыми словами. Человеческое сознание обладает потенциалом Бесконечности и Творческой силы. Но на практике, в реальности, оно ограничено. Поэтому необходимо техническое ноу-хау, чтобы человек мог расширить своё сознание и достичь такого равновесия, которое позволит ему… Читать дальше	Как сильно в наше время меняются смыслы слов. В былые времена Путешественником называли человека, который большую часть жизни был в пути, и путь его был не только дорогой, соединяющей места, чаще всего места не имели для него значения. Значение имел лишь сам Путь, в котором он открывал новые земли… Читать дальше

• ВКонтакте

7 веских причин делать приседания регулярно

Если у вас нет времени на спортзал, но вы хотите ощутимо улучшить свою физическую форму (причем быстро!), то вам стоит начать делать приседания. Выполнять эти упражнения просто, для них не требуется никакого дополнительного оборудования (хотя можно взять в руки по гантельке). Кроме того, приседать можно практически везде!

Хотя обычно приседания рассматривают как упражнения для ног, на самом деле они полезны для всего тела, включая мышцы кора. Если делать их правильно, то вы очень быстро ощутите эффект!

7 преимуществ приседаний для здоровья

Приседания являются одним из лучших упражнений для женщин, которые хотят поддерживать отличную физическую форму. Они развивают подвижность и чувство равновесия, делают фигуру женственной, а также помогают сжигать жир вследствие наращивания мускулатуры.

Вот почему стоит включить в свою программу тренировок приседания.

1. Укрепление мышц всего тела

• Приседания не только помогают укрепить мышцы ног (включая квадрицепсы, заднюю поверхность бедра и мышцы голени), но и запускают анаболические процессы, стимулирующие мышечное развитие всего тела.
• Это многоцелевое физическое упражнение помогает привести в тонус спину, абдоминальные мышцы и, конечно же, мышцы ног.
• Правильное выполнение приседаний запускает процесс высвобождения тестостерона и гормона роста человека, что позволяет эффективно набирать мышечную массу не только нижней части, но и верхней части тела.

2. Вам будет легко справляться с повседневными физическими нагрузками

Это одно лучших упражнений, которые помогают телу справляться с повседневными физическими нагрузками, поскольку люди используют приседания еще со времен охоты и собирательства. Регулярные тренировки позволяют мышцам работать более эффективно, а также развивают подвижность и чувство равновесия.

3. Сжигание жира

Поскольку приседания способствуют набору мышечной массы, ваше тело начнет дополнительно сжигать по 50-70 калорий в день даже в состоянии покоя. Если вы нарастите 2 кг мышц, то автоматически будете ежедневно сжигать на 250-300 калорий больше!

4. Высокая подвижность и отличное чувство равновесия

Важным фактором сохранения подвижности по мере старения человека является сила его ног, а приседания являются отличным способом укрепить мышцы этой части тела. Они также позволяют проработать мышцы кора, которые отвечают за устойчивость, что поможет лучше держать равновесие. Вот почему приседания — отличная профилактика переломов костей!

5. Предотвращение травм

Приседания позволяют расширить амплитуду движений в суставах голеней и бедер, а также укрепляют связки, что помогает предотвратить травмы.

6. Улучшение спортивных результатов

Сила мышц, развитая благодаря приседаниям, тесно коррелирует со спортивными способностями. В частности, включение этих упражнений в систему тренировок помогает атлетам бегать быстрее и прыгать выше.

7. Профилактика заболеваний

Мы уже выяснили, что приседания позволяют нарастить мышцы. А поскольку последние принимают активное участие в регулировании уровня глюкозы и липидном обмене, а также контроле инсулиночувствительности, то регулярное выполнение этого упражнения поможет защитить вас от ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

 Челлендж: приседаем 30 дней, чтобы накачать ягодицы

Как правильно выполнять приседания?

Чтобы ваши колени не пострадали, важно грамотно выполнять это физическое упражнение. Доказано, что при правильном выполнении приседания, наоборот, улучшают состояние коленных суставов и укрепляют связки.

Вот несложный комплекс, который можно делать дома.

Нужно ли приседать ежедневно?

Все хорошо в меру, даже приседания! Если мы хорошо выкладываемся на тренировке, то мышцам требуется восстановление. Приседать в порядке зарядки — для взбадривания или поднятия тонуса — можно хоть каждый день. Однако тогда не стоит рассматривать такую тренировку как жиросжигающую, массонаборную или какую-либо еще.

Для достижения максимальной пользы новичкам вполне достаточно выполнять 2-3 подхода приседаний (по 15-20 повторений) всего 2-3 раза в неделю. Если вы будете делать это упражнение чаще, то вам не будет хватать времени для восстановления, что очень важно.

Со временем начнет сказываться реабилитационный эффект: от приседаний укрепляются сухожилия, поэтому процесс восстановления будет происходить все быстрее. В таком случае можно перейти на программу, рассчитанную на 3 раза в неделю: 5 подходов по 20-30 повторений.

Совет: для максимального эффекта рекомендуется делать приседания в медленном темпе. Это даст хорошую нагрузку и позволит ее почувствовать.

Как всегда, при выполнении физических упражнений не стоит забывать о том, что нужно прислушиваться к своему телу. В таком случае вы обязательно добьетесь отличных результатов!

Источник

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!